Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Ca sent bon! Kamoulox ou Steph, une prévision?
41'40
Bon jus et bonne course dimanche en 8

Dernière séance de travail du plan par un rappel de vitesse : 2*8*200m r=30" objectif 43"

Petite pluie fine et vent sont de la partie mais sans dérangé plus que ça sauf sur certaines séries au le vent de face était fort.

Tout passe entre 42 et 44", on voit bien le manque de régularité à cause du vent, mais l'écart est assez minime !

Assez bonnes sensations, même si niveau respiratoire j'ai senti travaillé, mais c'est le but de la séance

Bilan de la sortie :
Distance: 10,11 km
Temps: 54'53''
Allure Moy: 5'25''/km soit 11.08 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/3150781655



Bilan de la semaine :

- CAP : 30.7km en 3 sorties
- PPG : 4 séances de 15' + 1 séance de 45' jambes


Maintenant du jus et 2 petites sorties la semaine prochaine pour être frais dimanche.

Tu as fait ce qu'il fallait, maintenant repos.
Je ne connais pas le parcours de Venissieux, mais les 41' me semble possible. Et si c'est un grand jour...

Dernière belle séance. Bonne dernière semaine de jus avant ta course.

OLF écrit: Tu as fait ce qu'il fallait, maintenant repos.
Je ne connais pas le parcours de Venissieux, mais les 41' me semble possible. Et si c'est un grand jour...

C'est un billard mais avec quelques relances. Une légère côte au 7eme mais je me laisserai pas avoir cette année

Et surtout le niveau des coureurs :o

Un circuit à perf donc !
Le travail est fait et bien fait, yapluka aller chercher la cerise sur le gâteau !!

Bonne semaine de jus Damien !