Damien42 : Profitons tant qu'on peut

ok c'est un moindre mal pour les intempéries alors, tant mieux si tout rentre dans l'ordre !

Très belle séance d'AS10 effectivement !!
Ca s'annonce bien pour ton 10km

Etant de nature prudente, je suis d'accord avec la stratégie de Luc

Hier dernière sortie longue du plan. Rien d'organisé j'ai improvisé au fil de la séance
Envie de faire du seuil pour travailler une allure de soutien un peu inférieur à l'AS10 donc 2000 à 4'25/km
Puis 2000 AS42 pour l'endurance/récup bien active à 5'10 et 5'20
Je vois que je vais dépasser si je refais 2000 de seuil donc je réduis à 1000 AS10 pour simuler la fin de course sur fatigue. Ça passe plutôt bien en 4'13/km

Très content de la séance avec un bon volume sans difficulté musculaire

Bilan de la sortie :
Distance: 15 km
Temps: 1h25'42''
Allure Moy: 5'42''/km soit 10.53 km/h
FC Moy: 149 (78%)
FC Max: 174 (91%)
connect.garmin.com/modern/activity/3134629048



Plus qu'une semaine de travail puis ce sera du jus. D'ailleurs j'ai voulu m'inscrire pour la course, mais mon certificat est périmé...

Belle sortie oui !
Moi j'ai anticipé mon CM qui va m'être réclamé en avril prochain (si je fais Annecy) ... celui que je détiens actuellement sera périmé de 3j le jour de la course, j'en ai donc demandé un nouveau à mon médecin lorsque je l'ai vu vendredi

D'habitude je faisais un certificat pour le badminton chaque année et je renouvelai la CAP en même temps. Sauf que depuis l'année dernière, le certificat du badminton est valable plusieurs années si tu signes une décharge donc je ne vais plus voir le médecin et j'ai complètement zappé ...

Sinon par un pur hasard, j'ai vu passer des infos sur le trail de samoens sur facebook. Je suis allé voir les parcours ont l'air vraiment sympa et en plus il y a le format que je souhaite 33km 2200D+. C'est très rare ce genre de distance intermédiaire en montagne, c'est souvent 25 puis 40km...

Après réflexion, recherche, discussion avec le beau frère qui fait le 53km, le premier semestre 2019 se composerai comme ceci :

- 24 Mars : semi marathon de Feurs
- 15 Juin : Trail de Samoens 33km 2200D+
- 14 Juillet : Kilomètre Vertical du Mad'Trail

ça reste encore dans ma tête, mais les places partent très vite sur le Samoens donc l'inscription se fera dans les prochains jours si c'est validé. Je suis en train de checker pour rester quelques jours dans la montagne avec madame après la course

Bonne réflexion alors
En juin la météo devrait être plus favorable qu'en avril en plus pour faire de la rando par la suite

Bon la réflexion n'aura pas durée une éternité ... Quand faut y aller faut y aller

Je suis donc officiellement inscrit au Tour du Giffre 33km 2250D+

Et vu le profil, ça va piquer