Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Bravo Damien pour cette superbe perf et ce nouveau RP !!

... je vais aller lire le CR, merci !

Bien joué Damien tu semble avoir bien géré ta course

En direct de Paris depuis vendredi, pas de sport à part les visites et surtout beaucoup d'apéro et de bonne bouffe

Bloqué à l'hôtel jusqu'à demain j'en ai profité pour faire une séance de PPG ce soir. Je vais tester plusieurs enchaînements pour mettre au point mes séances de prépa de 2019. On est sur un format court mais très intense avec peu ou pas de repos. Et y'a moyen de se mettre mal en moins de 30' ^^

Mix haut du corps et jambes.

4*15 squatts r=15"
pompes 10-10-15-15-20-20 r=15"

Enchaînement 5* (10 triceps - 30" chaises - 10 pompes) sans repos.

4*15 squatts r=15"

2*(10 triceps - 10 pompes)

Pour la suite je vais faire plus d'enchaînement.
Ce genre de séance me permet de la faire au boulot du temps de midi. Pratique et gain de temps

Arf désolé Damien, j'avais loupé ta belle perf sur 10km : bravo !!

Ce matin séance de seuil 2*2000 r=2'.
Je pars un peu dans le flou à 4'20/km. Je n'ai pas voulu trop forcer comme j'étais à jeun. Juste une petite barre de céréale pendant l'échauffement. L'effort ne m'a pas semblé trop inconfortable. Je pense que je suis entre 4'15 et 4'20.

Je vais essayer de travailler cette zone en vu du semi

Aujourd'hui c'était badminton avec interclub. On a sorti 2 exploits pour prendre la tête de la poule à mi saison alors qu'on jouait le maintien

Sinon ce week-end c'était la sainté lyon. Une édition exceptionnelle vu les 81m du parcours et la météo
Ils en ont clairement chié avec la pluie, le vent et la boue.

Par contre, on voit vraiment sur cette course le phénomène "toujours plus de km" de plus en plus présent chez les coureurs, de trail notamment ... J'ai vu passer un nombre incalculable de finisher qui étaient totalement en vrac (articulations, genoux...) et qui ont du faire 15 à 20km en marchant pour finir.

Je ne comprendrai jamais cette démarche, avec tous les risques de blessure qui vont avec. Si je ne me sens pas capable de finir une course sans marcher (hors montée en trail ) alors c'est que je ne suis pas prêt

Petite pensée du soir, au lit