karo: La Ronde des As y aura pas. Blessure.

Bonjour, Oui j'ai fait ma sortie samedi en début d'après midi
Voilà ma sortie
Durée : 27 min 33
Distance : 3, 34 km
Fréquence moyenne : 168
Fréquence max: 187

Puis dimanche matin 20 km de vtt
Sans oublier l'aqua gym le samedi matin

Je me suis rendu compte que de courir me permettait de monter les côtes plus facilement en vtt, c'est que du bonus ces petites sorties et en plus ça vide là tête, mais selon chris, je vais trop vite car ma fréquence est trop élevée . Mais j'ai l'impression d'être bien.

Oui ben n'écoute pas trop les inconnus, c'est qui ce Chris d'abord??!!

C'est quoi ta FCmax? t'es à combien en pourcentage pendant tes sorties?

Sinon avec les sports que tu fais à côté pas de doute que la progression en CAP va se faire sans trop de mal

j'y crois pas.

Karo écrit:
mais selon chris, je vais trop vite car ma fréquence est trop élevée . Mais j'ai l'impression d'être bien.

Ne l écouté pas il a peur que tu aille plus vite que lui

+1 avec cara pour la progression

Pour ma FCMAX je ne sais pas je ne l'ai pas faite
De même pour les pourcentages, j'en sais rien... opus je suis une mauvaise élève

Alors, puisque "Chris-l'inconnu-qui-perd-les-enfants-et-les-engueule-par-dessus-le-marché" ne t'a rien expliqué , je prends les choses en main (les vrais gens sympas qui te lisent sur le forum compléteront ou corrigeront si je me gourre).

Dans un 1er temps, pour calculer ta FCMax, il y a une formule toute théorique mais aussi toute simple: 226- ton age.
Si j'en crois ta présentation, cela te ferait une FCMax à 184. (théorique hein?) Mais comme tu as une FCMax sur ta dernière sortie à 187, ben on va arrondir pour le moment à 190......

Donc quand tu cours à une moyenne (y'en a un ici qui va pas être content avec les moyennes ) de 168 puls, tu es à environ 88% de ta FCMax.
Je suis donc bien obligée d'admettre (à contre coeur évidemment ) que le fameux Chris qui te donne soit disant des conseils a raison: Karo , faut calmer les chevaux!!

Si tu veux faire des sorties qui ne soient pas trop fatiguantes, faudrait essayer d'être aux alentours de 150, ce serait déjà pas mal, ou encore en-dessous si tu peux....

Au début on a l'impression de ne pas avancer, mais tu verras qu'au fur et à mesure des sorties tu pourras augmenter l'allure en gardant la même FC.

Sortie prévue ce WE?