PIMASS : Anguille sous Roche S9/13

jeanmarc écrit: Vu le sujet du jour qui concerne la VMA courte je passe mon tour

Non! Ça n'a RIEN à voir avec de la VMA
TU cours vite mais pas longtemps (15-20") et tu peux prendre tout le temps que tu veux ou presque entre chaque ligne droite (par exemple revenir en marchant doucement au point de départ)
Quand j'ai dit que l'allure était un peu au-dessus de ma VMA c'était juste pour donner un e idée de la vitesse à atteindre.
Tu montes à peine à 80-85% FCM, ce qui est quand même très loin de l'intensité d'un 30/30 ou d'un 10*400

J'ai bien compris.

Pour JM, si tu cours vite 20" et que tu trottines 1', le coeur fait ^v^v^v^v^v

en VMA 30"/30" le coeur fait ^^^^^^^^^^^, et c'est pas pareil !!!

Séance du jour : Récup' à 71 % (travail au cardio !)

Gros gros gros vent sur la côte !!!

10,1 km en 1 h 5'

flow.polar.com/training/analysis/1157570553

Pimass écrit: Pour JM, si tu cours vite 20" et que tu trottines 1', le coeur fait ^v^v^v^v^v
en VMA 30"/30" le coeur fait ^^^^^^^^^^^, et c'est pas pareil !!!

Perso avec mon cœur qui n'a pas vu une accélération depuis des mois il ne me faut pas grand chose

@Kamel
Si je voie vite dans une phrase pour moi c'est de la VMA

Une bonne grosse séance de Navettes lactates 7 x (3' - 3').

Cuissard, Tshirt au soleil !!!!

Au total 1 h 20' pour 14, 5 km

flow.polar.com/training/analysis/1162929292

Les cibles : 4'48" et 5'53" (mais j'ai couru plus vite !)

bloc 1 : 4'44"/5'50"
bloc 2 : 4'38"/5'43"
bloc 3 : 4'37"/5'49"
bloc 4 : 4'31"/5'56"
bloc 5 : 4'31"/5'46"
bloc 6 : 4'26"/5'56" (Hammer comme dirait Alex)
bloc 7 : 4'31"/5'37"

OUF


Et la bonne nouvelle du jour : Mon lièvre est inscrit sur le semi (il hésitait avec un trail)...

Pas sûr que le hammer soit recommandé pour une séance de navettes lactates
L'écart entre la cible et les allures des blocs est vraiment très important ... donc soit tes allures ont beaucoup progressé (hypothèse la plus probable ) soit tu étais un peu en dehors des zones de travail