PIMASS : Anguille sous Roche S9/13

C'est vrai sur le principe Kamel, mais cette séance de 7 x (3'-3') ne brule pas les cuisses !!!

D'ailleurs elle n'a pas ce but, mais celui d'un travail de longue durée en recyclage des lactates pour des efforts typés Marathon...

Promis pour mes prochaines séances je respecte les allures (dernières séance à AS21)

J'avais bien aimé ces séances car effectivement ça ne brûle pas les cuisses, les allures sont sympa et les blocs assez courts.
Mais j'avais eu beaucoup de mal à bien gérer les allures et les transitions ... et j'avais été aussi trop rapide par rapport aux cibles
Le semi s'était malgré tout très bien passé (à part les ampoules )

Bilan du weekend :

- Samedi : sortie endurance avec Madame: avec 7 lignes droites de 150 m
1 h 11' pour 11,2 km. La partie endurance courue en maitrisant le cardio. Les lignes courues vite avec des retours très lents pour bien faire redescendre le palpitant

flow.polar.com/training/analysis/1167579964



- Dimanche : sortie longue avec allures (30' AS42 et 12' AS21) en compagnie de mon lièvre.

1 h 44' pour 19 km.
Les allures courues un peu plus vite que prévu (à deux on maitrise moins bien, mais ça passe vite) et les conditions très venteuses et pluvieuses compliquaient la tâche.

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Ma technique pour doper mon lièvre avant le semi (il prépare un marathon et son AS42+ correspondra à mon allure AS21) :

L'inviter à dîner le samedi soir et lui servir une terrine de lapin !!!


AU final semaine 6/8 : 55 km, soit 1 de plus que la plus grosse semaine de ma prépa marathon

à 2 semaines de l'échéance, ça se passe nickel on dirait...
Ta technique de dopage est juste

tu lui dit que qu'elle a été faite avec ton dernier lièvre qui n'a pas assuré

Un beau week-end dis donc ça s'annonce très bien ce semi !!