PIMASS : Anguille sous Roche S9/13

OK, je cherche effectivement le placement respiratoire et une foulée propre, et la récupération se fait en trottinant

kamoulox69 écrit: En général je fais 15-20 secondes maxi à environ 110% de VMA et avec une récup lente et longue. Encore une fois notre canadien pourrait mieux t'expliquer mais ce n'est surtout pas de la VMA courte: je crois qu'on travaille le relâchement, la foulée et il doit aussi y avoir un intérêt sur le plan neuromusculaire.

+1 avec Kamel, le but est de bosser la gestuelle, la foulée et de dynamiser un peu la séance. Donc 100-150m et récup totale.

bonne suite de prépa

Si tu veux un exemple d'une EF avec LD, voici un lien Strava

Le cardio ne monte pas très haut car l'effort est court, il redescend bas car la récup est longue et très lente. En allure je devais être un peu au-dessus de ma VMA.

OK, vu, merci !

Je note que les récups sont très lentes, permettant à la FC de redescendre bas...

Vu le sujet du jour qui concerne la VMA courte je passe mon tour

+1 avec JM pour ma part..mais je rajoute un ( )

Jolie semaine la n°5