PIMASS : Anguille sous Roche S9/13

Pimass écrit: je suis toujours bêtement le plan tel qu'il est écrit !

Tu dois simplement changer le paramètre "Mesure des fractions courtes" et tu pourras continuer à suivre le même plan sauf que les blocs seront exprimés en durée
Pour ta séance du jour, par exemple, ça aurait donné 3*10' pour toi comme pour moi alors qu'en distance ça aurait donné 3*2000 pour toi et 3*2600 pour moi ... mais avec la même durée de récup

Effectivement, je viens de tester le site.
Ca revient globalement au même, c'est peut-être plus facile à contrôler en durée.
A voir pour le prochain plan

Il me semble que le paramétrage en durée est surtout intéressant pour les séance au seuil d'ailleurs

Tout à fait d'accord avec Kamel, le paramétrage en durée me semble plus pertinent (pour toutes les séances d'ailleurs!).

Pour l'allure par contre, 3x2000m @ AS10 vers AS5 ça m'étonnerait que ça soit humainement possible, surtout pas avec 2' de récup... Je pense plutôt que tes allures ont progressé!

Ça s'annonce très bien pour ton semi en tout cas! J'ai hâte de voir le résultat!

Ok, je suis bien humain

Les allures de travail sont programmées à partir des performances précédentes, donc avec une progression régulière, elles peuvent sembler faciles. Je pense que c'est pour cela que mes allures un peu au dessus étaient naturelles.

Ce plan me plaît assez :
- Une récup' à faible allure
- Une séance seuil ou Navette
- Une endurance + LD
- Une variation AS42 - AS21...

Je préfère respecter cela, parce qu'on peut estimer qu'on "vaut" telle ou telle performance, mais encore faut-il la réaliser le jour J (Théorème de Kamel)

C'est le problème lorsqu'on est en phase de progression rapide et on n'a pas forcément l'occasion de pouvoir calibrer les allures.
C'est important de bien se connaître aussi et de ne pas se voir trop beau à l'entraînement (prudence toujours de mise avec les sensations )

Sur ta séance tu as finalement travaillé sur des blocs plus courts (en durée) que prévus et donc la récup était "trop" longue .. ce qui a rendu les blocs encore plus faciles

Concernant ton avis sur le plan, j'ai à peu près le même (semi et marathon mais pas pour le 10k) et le découpage, que ce soit à 4 ou 5 séances, me convenait très bien aussi