Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

Hello tout le monde !
Dans le sud-ouest c'est canicule en ce moment ! Hier 37°, aujourd'hui pareil...
Ce qui faut, c'est bien boire !

Hier matin Sortie longue d'1h25. Je suis parti tôt à mon habitude, en rentrant j'ai filé au marché, au retour du marché, j'ai préparé les salades, le columbo, et toutes les conneries de l'apéro et c'était très chouette !
La sortie s'est bien passé avec des allures moins flatteuses que sur mes dernières séances dominicales. Pourtant les jambes y étaient plus et le cardio plutôt sage. J'ai quand même dû relancer après une heure de sortie : l'allure et le cardio baissaient...je m'endormais.

Kms 14.45 km
Temps 01:25:47
FC Maxi 156 (80%)
FC Moy 146 (74%)
Dénivelé + 14 m
Allure moyenne : 5'56"/km soit 10.11 km/h

Le bilan hebdomadaire fait état de 7:32 heures de sport sur la semaine. 5h00 de CAP pour 50.89 km (record perso). Une seule séance de natation parce que j'ai eu la flemme samedi après-midi... , donc seulement 29 min et 1 km... Pour le cross-training, 3 séances en 2h02 et une variété dans les exercices qui m'a bien plu cette semaine, je sens que j'ai bien bossé.

Dimanche, swimrun XS en duo avec ma fille : 700 m de natation et 3 km de trail, ça devrait être bien cool !
Vu l'effort à produire, je vais conserver le canevas de semaine classique en enlevant peut-être du travail sur les bras en fin de semaine. En tout cas j'ai hâte de remettre un dossard, ça faisait longtemps !

Encore une bien belle semaine! Et bravo pour le RP hebdo

Merci Guts ! Cette semaine ne sera pas RP, ou alors de la connerie....

Mercredi j'ai fait normalement ma séance de R-pace, les fameux 4*(200mR+200mTrot+200mR+200mTrot+400mR+400mTrot) (47s/200m ; 94s/400m)... A part un problème de lap sur le premier 200, tout est passé correctement même si par 30°, j'ai souffert...
Après, je ne sais pas ce que j'ai foutu mais je n'ai pas assez bu, j'ai fait une heure de vélo improvisée pour chercher mon chien barré je ne sais où... Et là, j'ai nettement senti que j'avais soif...
Une nuit agitée avec une maison décidément trop chaude et mal isolée et un réveil à 5h30.
J'aurais dû sentir que j'étais pas bien mais je suis quand même parti courir cette EF de 50 min. Idiot ! J'ai lutté avec une sensation de malaise pendant toute la sortie.
Résultat ? J'ai passé la journée à me traîner : couché 8h00... réveil 6h30, et de nouveau couché une demi-heure après.
Ce soir ça va juste mieux mais c'est pas encore la top forme, comme si je me déplaçais dans une gangue de béton frais...
J'espère que je serai remis dimanche pour la course avec ma fille parce que ça me foutrait les boules de rater ça pour une connerie.
Le détail des séances est dispo sur mon plan, la séance suunto en lien, j'avoue que j'ai la flemme de détailler ici.

J'espère que ça va aller pour dimanche, hydrate toi bien !!

... et swimrun XS en duo avec ta fille !!

C'est sûr qu'entre la chaleur, la déshydratation et le manque de sommeil, le corps dit stop à un moment.
J'espère que tu as pu bien récupérer avec la baisse des températures.

Bonne course demain

Ce matin ça va juste mieux, c'est au tour du transit de s'agiter...
Honnêtement, je pense que ça ira demain. Sans course de prévu, je serais aller courir aujourd'hui sans crainte de me faire mal.

Mais ouais, j'ai bien fait le con.