Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

Merci pour ce super CR Stef et félicitations à ta fille et à toi pour ce beau moment de sport et de complicité! Vous avez partagé quelque chose de fort et je trouve que c'est vraiment beau
Encore bravo à vous deux et hâte de vous suivre dans vos prochaines aventures

Après une semaine de canicule, place à une semaine de mousson !
Pas grave, je ressors les chaussures de trail et ça roule.

Hier matin encore une EF très rapide mais courues autour des 74% tout du long.
Kms 7.61 km
Temps 00:46:17
FC Maxi 154 (78%)
FC Moy 145 (74%)
Dénivelé + 21 m
Allure moyenne : 6'04"/km soit 9.87 km/h

Ce matin, séance de seuil. 20 min @T-pace soit 4'38/km.
Je redoutais un peu la séance et j'ai hésité avant d'aller courir sous la flotte. Après coup, le bloc de 20 min m'a paru long mais est passé sans que je me fasse trop mal. Pas easy, mais confortablement dur !

1/ Echauffement : 0:17'57.8 142 (96-155)72% 3,00 km 5'59 (18'31-5'12)
2/ Seuil : 0:20'00.4 169 (154-174)86% 4,33km 4'37 (5'22-3'37)
3/ Recup 0:03'41.8 149 (147-152)76% 0,54 km 6'50 (10'25-6'10)
4/ Ligne droite : 0:00'22.3 157 (151-164) 0,090 4'16 (6'40-4'10)
5/ Recup : 0:01'00.3 162 (159-166) 0,15 6'31 (6'24-3'58)
6/ LD : 0:00'20.8 162 (159-166) 0,080 4'19 (6'24-4'16)
7/ Recup : 0:01'00.2 162 (159-167) 0,16 6'07 (6'24-4'23)
8/ LD : 0:00'23.1 163 (160-167) 0,10 4'03 (5'57-3'47)
9/ Recup : 0:01'00.5 163 (157-168) 0,14 7'03 (7'14-4'03)
10/ LD : 0:00'21.7 160 (157-166) 0,090 4'06 (7'14-3'42)
11/ RAC 0:04'42.2 153 (148-167) 0,65 7'14 (9'48-4'37)

RAC très court parce que je suis tombé sur deux chatons perdus dans les bois, trempés et très proches de la rivières. Je pensais qu'ils étaient sauvages mais quand je me suis arrêté, j'ai pu les attrapé sans mal. Retour à la maison et coup de fil au véto, personne ne semble avoir perdu de chatons, je vais patienter ce weekend avant de chercher à les donner.

Kms 9.44 km
Temps 00:51:52
FC Maxi 174 (89%)
FC Moy 156 (80%)
Dénivelé + 45 m
Allure moyenne : 5'29"/km soit 10.92 km/h

J'ai enfin pris le temps de lire ton sympathique CR

Superbe expérience avec ta fille qui seras raconter longtemps dans les repas de la famille

Bravo à tous les 2 pour ce superbe moment de partage effectivement !!
... et merci pour ce non-moins superbe CR Stéph !!

Félicitations!!!! J'ai répondu sur gc car le fofo a planté hier soir..

C'est génial que votre swimrun se soit bien passé!! Quelle première pour ta fille, elle doit être sacrément fière!! Toi, j'en parle même pas.. car pour un père je ne pense pas qu'on puisse rêver mieux..! Et cette complicité!! Vraiment tip top un sacré souvenir qui amène de futurs défis à n'en pas douter!!!

Par contre carton rouge pour le manque d'entraînement commun en cap!!!! Grrrr!!!!

Et sinon tu t'es décidé entre le swimrun et le Trail??

Et les chatons ils font bons ménage avec tes 2 chiens... !!!

Bon we!!!!

Addy écrit: Félicitations!!!! J'ai répondu sur gc car le fofo a planté hier soir..

C'est génial que votre swimrun se soit bien passé!! Quelle première pour ta fille, elle doit être sacrément fière!! Toi, j'en parle même pas.. car pour un père je ne pense pas qu'on puisse rêver mieux..! Et cette complicité!! Vraiment tip top un sacré souvenir qui amène de futurs défis à n'en pas douter!!!

Par contre carton rouge pour le manque d'entraînement commun en cap!!!! Grrrr!!!!

Et sinon tu t'es décidé entre le swimrun et le Trail??

Et les chatons ils font bons ménage avec tes 2 chiens... !!!

Bon we!!!!

URGENT, DONNE DEUX CHATONS !!!

Trail ou swimrun : aucun des deux, les plans ont changé normalement !

Pour les entraînements cap, j'avoue que ça a été plus compliqué que je ne le pensais à placer. Dur de sortir courir 3 km quand tu reviens de 10 et de son côté elle n'a pas toujours eu envie de se mouiller dans la forêt pour m'accompagner. Torts partagés je dirais.