Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

+1 pour Cara qui pousse l'obsession jusqu'à déterrer les stats dans le suivi des membres... Moi je dis attention à ce qu'on dit... ça ne toimbe pas dans l'oreille d'une sourde Bien joué!

Mortel Cara le déterrage!!!!!!

Stef je me permets de façon insidieuse de squatter ton fil pour juste commenter derrière Addy... Apparemment ça l'agacerait

Plus sérieusement je suis un peu perdu dans le fil, c'est quoi tes prochaines échéances de courses?

Nan mais genre tu fais ça expres pour m'embêter!!!

Va nettoyer ton suivi.. Je crois que j'ai vomi après un excès de trampoline....

et sinon pour Stef pas d'objectif pour l'instant juste bosser son foncier pour mieux encaisser les kms d'où le plan marathon^^

Ca va je vous dérange pas ?

Hop, mini sortie longue improvisée ce matin. Je suis parti à la fraîche, il était pile 7h00 et le thermomètre annonçait enfin une t°c acceptable : 15° tout rond !
ès le départ je me dis que je vais suivre les conseils de rocket Packs (oui, j'ai lu sa dernière sortie !) et je pars lentement pour faire monter le cardio tout aussi lentement.
T'as raison, quand le cardio monte, il monte.
Mais je suis mauvaise langue, ça a mis un peu de temps avant de tâter des 73~74 habituels.
Malgré tout, je peine à retrouver un rythme intéressant et j'ai la sensation de piocher par moment. Ma foulée est peu fluide sauf en de rares moments où ma tête s'évade et où mes jambes fonctionnent sans moi...
Après 48' à ce régime, je me dis que ce serait pas mal d’insérer un ou deux blocs à 80~85%, histoire de dérouler un peu mieux ma foulée. A 50' pile, je lance le premier bloc qui me fait mentalement un bien fou ! Je maintiens une allure correcte pour cette FC (aux environs de 5'30) et ça me remplit de joie !
LA pause de 2' arrive, je continue de trotiner en buvant quelques gorgées.
C'est reparti toujours aussi facilement, je me freine un peu pour rester dans les clous question FC.
Bon, en pratique le kilométrage total n'est pas terrible pour le temps de course, mais j'ai trouvé ailleurs mon plaisir, dans ces deux blocs enfin roulant !

En détails, ça donne ça :

1/ 6'58 135 69%
2/ 7'04 143 72%
3/ 6'52 146 74%
4/'6'49 148 75%
5/ 6'46 149 75%
6/ 6'51 151 (les km 6 et 7 sont faits autour du même lac, c'est marrant la régularité du coup....)
7/ 6'51 151 76%
8/ 7'09 152 77%
9/ 5'38 162 83%
10/ 5'33 166 85%
11/ R=2' 0.310 km à 6'26 pour 163
12/ 5'36 166 85%
13/ 5'30 168 86%
14/ R=1' 0.090 km pour 10'48 et 160
15/ 5'47 159 81%

Kms 12.37 km
Temps 01:19:32
FC Maxi 170 (87%)
FC Moy 152 (77%)
Dénivelé + 100 m
Allure moyenne : 6'25"/km soit 9.33 km/h

Portez-vous bien et bonne chance à ceux qui courent aujourd’hui !

Rocket Paqks, c'est vite dit... J'ai triché, c'était en descente

Je viens de regarder ma dernière sortie 1h20 avec 2x80-85%, j'étais moins rapide que toi hein

Mais c'est bien que tu te sois fait plaisir. Tu reprends le cours de ton plan marathon ?