Eryx - Tagada Tsoin Tsoin

T'arrives à faire des EF à 66% Respect!

@Marie : Oui, 66% je me suis adapté au rythme de ma partenaire ! Et puis ce fut une séance plaisir donc c'est cool de joindre l'utile à l'agréable (même si sa hanche l'a un peu géné durant cette séance là)

Semaine 2 avant cette petite course nature ! on recommence 45' d'EF, cette fois-ci j'ai fais changé la Forerunner 225, enfin une qui marche (fiu !!) de plus j'ai fait quelques achats à D4 (notamment une ceinture-bidon! et des vêtements légers pour les grosses chaleurs)

Tout seul ce matin, donc j'ai décidé d'aller plus près des 75% que des 60 !

Nuageux, frais (comparé à hier), un temps idéal !

Bilan de la sortie :
Distance : 6.58 km
Temps : 45:04
Allure moyenne : 6'50"/km soit 8.76 km/h (on descends en dessous des 7'/km )
FC Moy : 139 (71%)
FC Max : 155 (79%)
Tour 1 - 1.00km : 07:01 (FC Moy 118, Max 136)
Tour 2 - 1.00 : 06:43 (FC Moy 140, Max 153)
Tour 3 - 1.00 : 06:41 (FC Moy 142, Max 149)
Tour 4 - 1.00 : 06:52 (FC Moy 143, Max 155)
Tour 5 - 1.00 : 06:41 (FC Moy 146, Max 153)
Tour 6 - 1.00 : 06:52 (FC Moy 145, Max 155)
Tour 7 - 581m : 04:11 (7'12", FC Moy 144, Max 154)
connect.garmin.com/modern/activity/1203397301

Toujours de la PPG 20-30' tous les jours ainsi que quelques étirements des membres inférieurs, ça à l'air de soulager un peu les genoux, à voir vendredi avec une séance au seuil.

Bonjour à tous !

Aujourd'hui séance matinale 2 * 8' à 85-90%FCM avec R=2', motivé, il fait beau, pas trop chaud, je cours sur un chemin pas mal (pas du bitume), gonflé à bloc !
Les genoux vont bien ce matin, je démarre aucune gène, pas de douleur, ça promettait un bel entrainement, mais c'était sans compté sur la montre
Ma faute cependant (je maîtrise pas encore tout les aspects), j'arrive au 1er bloc, (j'avais paramétré un entrainement sur garmin connect) et la j'ai beau accélérer comme un kényan poursuivi par un nid de guêpes, le pouls reste à 139-140
S'ensuit un resserrage du bracelet, et boum, lap pour atterrir en récupération (grrr)
Bon, finalement j'ai tout suspendu, et j'ai fais du lap manuel jusqu'à la fin pour faire mes deux blocs (même si j'ai bien du faire 1 à 2 minutes de lactique ) et heureusement, en resserrant le bracelet j'ai récupéré une FC normale!


Bilan de la sortie :
Distance : 7.96 km
Temps : 53:00
Allure moyenne : 6'39"/km soit 9.01 km/h
FC Moy : 149 (76%)
FC Max : 180 (92%)
En gros : EF 30' : 7'16/km - FC Moy 142 (73%), Max 156 (80%)
Bloc 1, 8' : 5'20/km - FC Moy 166 (85%), Max 175 (90%)
Recup 2' : 8'27/km - FC Moy 162 (83%), Max 173 (89%)
Bloc 2, 8' : 5'19/km - FC Moy 173 (89%), Max 180 (92%)
RAC 5' : 9'43/km - FC Moy 157 (80%), Max 166 (85%)
connect.garmin.com/modern/activity/1206099665

Vous faites comment vous pour les séances similaires? (seuil ou VMA), vous faites en manuel ou vous programmez un entrainement ?

Bonne journée à tous !

Belle régularité sur les 2 blocs !!

Pour ce genre de séance, je la programme sur GC puis et la transfère sur la montre

Tu t'es peut-être trompé sur la programmation. Fais-nous une copie d'écran et on te dit

Salut Patrick,

Non en fait la programmation était bonne, c'est juste qu'au premier bloc, lorsque j'ai resserré le bracelet, j'ai lappé et suis passé direct à la phase de récupération ! (Et pas moyen de revenir en arrière )

Je ferais plus attention la prochaine fois

Patrick57 écrit: Belle régularité sur les 2 blocs !!

Pour ce genre de séance, je la programme sur GC puis et la transfère sur la montre

Tu t'es peut-être trompé sur la programmation. Fais-nous une copie d'écran et on te dit

+1

C'est aussi pour ça que je reste avec la ceinture cardio.