Eryx - Tagada Tsoin Tsoin

Ok, je comprends mieux

Belle séance de seuil, avec des FC bien stables sur les blocs !
Pour les 2' de récup, c'est pas mal de descendre autour de 80%, pas facile de descendre plus bas.

Pour ta SL, tu peux la maintenir et tu avises après chaque bloc en fonction du ressenti côté genou

Merci Patrick ! Finalement, pour la sortie de ce matin, je pensais juste me faire 10km avec du travail de côtes, mais un ami m'appelle pour une SL vallonnée en EF ce matin, du coup, changement de plan.
Bon au final on fait un bon petit dénivelé de +140m, mais pas 10km, mais 14, en fait il s'est pommé sur l'itinéraire qu'on avait pris.
Le genou m'a d'ailleurs bien rappelé à l'ordre, toujours de plus en plus tard fort heureusement, aucune douleur jusqu'à 55' de course, mais au bout d'1h20, ça commençait à chatouiller sévère.
Sortie tranquille du coup, papotage, la FC qui a pas grimpé plus que ça. (70% FCM)

Ca représente grosso modo ce qu'on va courir dimanche prochain (un peu plus de dénivelé avec +200m) mais sinon c'est pratiquement pareil, du coup j'vais essayer de viser 1h20-1h25 voire mieux on verra bien :

Bilan de la sortie :
Distance : 13.33 km
Temps : 01:35:42
FC Moy : 137 (70%)
FC Max : 164 (84%)
Dénivelé : D+141m
Allure moyenne : 7'10"/km soit 8.36 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/1229259012

Bilan de la semaine :
Distance : 32.07km (+21%)
Temps : 3h33:41 (+21%)

Bon la progressivité a pris cher cette semaine, la semaine de jus à venir va me faire du bien ! (de plus un barbecue bien arrosé ce midi va pas forcément aider les tendons )

C'est toujours plus sympa ces sorties à 2
Une belle semaine au final aussi

Tu devrais essayer de recourir avec ta genouillère pour voir si c'est pas mieux

Bonne semaine de relâche !

Merci Patrick, ça pour relâcher, on va relâcher mais pas trop.

Oui j'ai remis la genouillère aujourd'hui et ça va quand même mieux avec, du coup jvais la garder encore un bout de temps.

Une sortie sympa.

Bonne semaine de relâche.