Suivi Caramb - Masque

@dule : ouais comme tu dis y'a des jours comme ça ... et en effet j'espère bien que ça ne va pas durer. On verra bien lors de ma prochaine sortie hebdo !
@jen : ah ah merci, non en effet je confirme, ce genre de sorties mieux vaut les oublier !!
@lestat : merci. Oui c'est sûr longue coupure, mais c’était quand même ma 9ème sortie (ah ah 9 seulement la vache !)
@cara : aujourd'hui RAS, ni au genou, ni mon état de forme général, je ne sais pas ce qui s'est passé ! fringale ? manque de motiv' sachant que je partais de toute façon pour 1h d'EF en mode escargot ?

merci pour vos messages en tout cas. Ce midi piscine avec plus de réussite j'espère !

tant mieux si aujourd'hui RAS
on espère que ce n'était qu'une alerte et que ça passe vite et bien
courage pour la suite

coup de mou, ça arrive. 25"/km de variation entre les sorties d'endurance ça me choque pas perso (j'ai plus de différence que ça sur les jours mous).

@Judas : c'est sûr !!! après tu sais plus ce que c'est toi de courir à 7'12/km "en EF" ... ce que je peux te dire c'est que même en convalescence genou c'est très très très très trèèèèèèèès chiant

@undead : merci

Bon, vu que ce week end se fera sans sport, aujourd'hui RTT, j'ai fait du vélo
Je devais sortir à peu près 2h comme d'habitude, mais le temps ne semblait pas s'y prêter ce matin, et j'ai ramassé la pluie et les rafales de vent au bout de 30min ! J'ai donc écourté la sortie, roulé plus vite sans regarder la FC, ça donne une sortie de 52' pour 20,9 km, le tout à une moyenne de 24km/h (à FCmoy 140, soit 75%FCM ce CAP)

Comme j'en avais pas assez chié , j'ai de suite filé à la piscine et j'ai enchainé avec 30min de crawl

Voilà, une matinée à peu près remplie, j'ai eu le temps de passer à Decath pour prendre rdv pour la révision gratuite de mon vélo, avant que les 6 mois depuis l'achat se soient écoulés (y'a d'ailleurs une fenix 3 qui m'a fait de l'oeil en passant ...) !

A+ et bon we !

Si tu prends la Fénix 3 ne prends avec cardio au poignet