Suivi Caramb - Masque

Je vais peut-être dire une connerie mais tout de même la courbe de FC sur la séance, la FCmax atteinte plus le ressenti ça permet de juger de la justesse de la VMA retenue il me semble, donc pas forcément si inutile que ça de le regarder après coup.

Sinon pour la gestion du 30-30, je te dirais comme Eryx que l'allure sur la montre est bien entendu inutile, c'est trop court, il faut trouver un repère de distance fiable et surveiller le temps, rien de plus.

@Lestat: ca marche pas chez tout le monde la FC pour le travail de vitesse.

Perso, j'ai deja eu plusieurs seances d'intervalles longs (1000 à 1600m) à AS5 ou plus rapide (90-95% de VMA), avec un cardio inférieur à mon seuil lactique. En course par contre je monte plus haut.

C'est difficile à mon avis de tirer des conclusions des données cardio pour tout ce qui est travail plus rapide que le seuil.

Salut à tous
En ce jour bien triste, poster, pas poster ? Bien évidemment poster, ne surtout pas s'arrêter de vivre !!!
J'ai couru ce matin, relativement tôt, avant d'apprendre la nouvelle: une EF de 9,53 km en 59'14", soit une allure de 6'13"/km, le tout à FCmoy 133 (72%FCM) et FCmax 152 (82%FCM) gros pic bizarre qui a duré 1 sec
Il faisait 21° en partant, 24° en arrivant (thermomètre sous abri à l'ombre je précise), sortie globalement agréable sous le soleil et sans chaleur excessive ...

Pour les stats de cette EF en trois tiers, ça donne ça
Tour 1 - 3.25km : 20:00 (6'09", FC Moy 126 68%FCM, Max 152 82%FCM)
Tour 2 - 3.21 : 20:00 (6'14", FC Moy 136 73%FCM, Max 141 76%FCM)
Tour 3 - 3.08 : 19:14 (6'14", FC Moy 138 74%FCM, Max 142 77%FCM)

Deuxième tiers pas du tout agréable pour contrôler la FC qui voulait absolument s'envoler, sinon RAS. Ratios meilleurs que d’habitude, merci les t°C clémentes !!

A+

PS. Pensée aux Niçois, à leurs proches et familles, ainsi que tous ceux touchés de près ou de loin par cette tragédie !

Oui, c'est un jour triste, mais s'arrêter de vivre, ce serait tomber dans la terreur et finalement leurs donner raison. Continuons de profiter de la vie.

Sinon belle séance pas trop caniculaire! c'est sur que lutter pour pas que le cardio s'envole n'est pas toujours agréable! mais tu es bien resté dans les clous. Avec en prime de bons ratios.

+1 avec Maxime !

Salut
SL d'1h20 ce matin, qui devait être faite à 70-75% sur la totalité. Je suis parti avec une forme moyenne, mais sinon RAS niveau physique
Ça donne une sortie de 12,15 km en 1h19'57", soit une allure moyenne de 6'35"/km , le tout à FCmoy 138 (74%FCM) et FCmax 160 (87%FCM)
Au bout d'une heure en EF je m'ennuyais un peu (+ douleurs liées à ma faible vitesse aujourd'hui en EF) alors du coup j'ai fait un bloc non prévu de 10' à 80-85% sur les 20' du dernier tronçon de la sortie

Pour les stats ça donne :
Tour 1 - 3.01km : 20:00 (6'38", FC Moy 132 71%FCM, Max 158 85%FCM)
Tour 2 - 3.00 : 20:00 (6'40", FC Moy 134 72%FCM, Max 139 75%FCM)
Tour 3 - 2.97 : 20:00 (6'43", FC Moy 138 74%FCM, Max 149 80%FCM)
Tour 4 - 3.17 : 19:57 (6'17", FC Moy 146 78%FCM, Max 160 87%FCM) Sur ce dernier bloc, approximativement 5' autour de 80% 5'55"/km et 5' autour de 85% 5'35"/km, puis 10' de RAC autour des 75%FCM

Allures globalement pas terribles, il faisait déjà chaud à 10h (autour des 25° à l'ombre), de l'ennui en EF à ces allures là, mais sinon sortie cool sous le soleil !!
De la lassitude qui s'installe en EF ?

A+

PS. Eryx, Patrick, merci !

Edit: un peu mal aux jambes quand même cet après midi