Suivi Caramb - Masque

ouais en effet passé 45min / 1h il semblerait, d'après mes lectures, que ce soit trop ... je ne reproduirai pas
même si en live sur le terrain ce matin je n'ai pas ressenti de sensations néfastes liées au fait que j'étais à jeun

c'est fou d'ailleurs de lire tout et son absolu contraire sur le sujet d'un article à l'autre, et ce dans des revues, journaux, sites dits "sérieux"

Moi je suis une petite nature, je ne pars quasiment jamais à jeun.
Pour mes SL c'est café déca et une banane plus un sucre que je mange à mi parcours...je sens très bien que ça me redonne la patate généralement

cocogym06 écrit: Moi je suis une petite nature

il parait ouais ... non ça va je déconne !

cocogym06 écrit: Pour mes SL c'est café déca et une banane plus un sucre que je mange à mi parcours...je sens très bien que ça me redonne la patate généralement

t'es donc quasi à jeun !! parce que c'est pas un déca avant de partir qui t'apporte grand chose mis à part de l'eau (et peut être du sucre si t'en mets)
et tu sens vraiment l'apport en course par contre ? c'est réel ? tu manges à quel moment de la sortie ?

La banane c'est plutôt pas mal avant la séance.

@Alex : oui d'accord ok question semi con !! D'ailleurs j'ai une nouvelle question très con pour toi Il se trouve que j'ai eu la dalle d'un bout à l'autre de ma sortie de ce midi. J'ai pourtant bien petit déjeuné vers 7h et suis parti courir à 11h50. Rien mangé entre les deux, j'ai bu par contre. C'est quand même pas considéré comme une sortie "à jeun" ?

Bon, ce midi 1ère sortie de ma semaine 3 de reprise, séance en EF de 7,3km en 52'32" soit du 8,3 km/h (7'12"/km) et tout ça pour la modique somme d'une FCmoy à 139 (75%FCM). Objectif initial 75%FCM + bloc de 1,5km avec cible 80-83%FCM, d'où les chiffres suivants :

A noter donc que je suis en EF 75%FCM à une allure de 7'34"/km, et que mon bloc à 82%FCM je l'ai couru à 6'20"/km (9,5 km/h), ce qui n'est quand même pas fameux ...
Ça m'effraie un peu quant à la suite des événements et les objectifs que j'ai en tête sur 10 et sur semi
Sinon RAS, bon ressenti, pas de douleur, super soleil et pas trop chaud
Nikel