Suivi Caramb - Masque

Re !!
ça y est séance faite !! Au total 10,2km en 58'57, soit une allure moyenne de 5'47"/km, le tout à FCmoy de 148 (80%FCM). Cible à 1'10" au 300m (soit 3'55"/km). Pour les stats par tour ça donne ça :



Malgré la bonne grosse chaleur, cette séance s'est très bien passée, l'alerte d'allure a bien fonctionné et c'était franchement bien gérable !! Ca a très peu bipé (toujours quand j'allais trop vite) au cours de la séance, j''avais réglé la plage entre 3'45 et 4' (pour cible à 3'55). Je pense même pouvoir réduire la plage à 3'50'-4' pour la prochaine fois
Sinon RAS, j'avais pris de l'eau donc nikel, et toujours cette tension au mollet, ce soir massage !!
Merci pour vos conseils en tout cas ça m'a bien aidé pour la gestion de la sortie
A+

C'est clair qu'il ne fait pas froid aujourd'hui mais ça chauffe la piscine.

Très bonne séance bien régulière.

merci !!

D'ailleurs j'ai oublié de préciser qu'à partir de la 3ème série de 300m, je ne sais pas pourquoi, il m'a pris de me redresser car je me sentais tassé/avachi/courbé/replié et c'est un truc de fou comme pour des allures similaires, après m'être redressé, ma foulée était plus facile et les 300m plus simples à parcourir !!
J'essaierai donc à l'avenir d'y faire un peu plus attention !

tu viens d'experimenter une chose extrêmement importante qui est travaillée pendant les seances de vitesse: la posture et l'économie de course. L'effort est difficile et pousse le système aérobie dans ses retranchements, mais l'idée c'est aussi d'optimiser son économie de course pour repousser les limites.

Ton cerveau va enregistrer ces paramètres (posture, respiration, légèreté de la foulée) et les appliquer sans que tu t'en rendes comptes aux allures sub-maximales (AS10 par exemple). C'est comme ça que tu fais évoluer progressivement tes allures.

En tout cas pareil qu'Alex, très belle régularité, avec en prime une acceleration progressive tout au long de la séance.

Maintenant tu nous fais la meme régularité sur des AS10!

Vraiment une belle séance

Au moins là tu t'es appliqué pour respecter l'allure, du bon boulot