Suivi Caramb - Masque

Je ne peux pas te conseiller, mais j'ai l'impression que la forme est ascendante

Bravo pour ces progrès ! Ça donne envie de se mettre au tri... Dommage que ça prenne autant de temps
Je ne saurai trop quoi de conseillez pour cette séance, à voir ce que ton corps te dit

Si tu veux encore faire une sortie un peu rythmée en cap c'est plutôt cette semaine oui
La forme est là, clairement

+1

Salut Caramb,
Pour ma part, je te dirai qu'il faut réduire le volume mais garder un peu d'intensité. Si tu n'as pas de souci, maintiens ton EF et ton bike mais en placant quelques accélérations.
Tu fais un OFF 2 jours avant et la veille, une sortie avec des LD pour faire un rappel.
Bon tri

@Smilk : oui en effet, je suis sur la bonne pente là, et ça fait plaisir
@Damien : je sors 3 fois par semaine, 1 fois nat', 1 fois vélo, 1 fois cap ... ce n'est pas plus consommateur de temps (sauf le vélo peut être) que de sortie 3 fois ou plus en cap exclusive !!
@Alex, Maxantel et Patrick : merci à tous les 3 pour les conseils !!!!!!!!

Du coup ce midi, sortie de 10k découpée ainsi :

• 5k en EF à 5'53 de moyenne et FCmoy 136 (74%FCM)
• 4k à 4'25 de moyenne et à FCmoy167 (90%FCM) et FCmax174 (94%FCM) sur le 4ème km
• 1k RAC à 6'30 et FCmoy143 (77%FCM)

C'était ma dernière séance cap avant le tri de samedi prochain.
Ce we séance vélo entre 20 et 25km à rythme raisonnable

Et semaine prochaine petite séance nat' lundi ou mardi puis séance cap déblocage avec qq lignes droites la veille