Lestat - Courons un peu :)

Les résultats étaient déjà sur le site hier soir .....

Sans vendre la mèche, je pense que Patrick doit être déçu de sa performance mais on attend impatiemment qu'il vienne nous raconter sa course.

Arfff mince alors .... j'irai voir ça tout à l'heure sur GC donc.

Bonjour à tous,

Désolé de ne pas être passé plus tôt mais comme vous le savez j'ai fait une course un peu pourrie
Du coup j'ai eu besoin de couper un peu samedi soir et dimanche, j'ai profité du reste du week-end avec ma chérie, et on n'a pas trop pensé à la course à pied...

Je reviens tout de même sur cette course qui clôture ce premier semestre...
Lors des dernières séances d'allure spécifiques je sentais bien que je n'étais pas au point sur mon allure visée, mais je me disais que je finirais bien par m'habituer à cette chaleur et qu'avec le repos ça passerait peut-être.
Sauf que samedi soir à Aix il faisait encore environ 30°C à 20h... à l’échauffement le cardio était déjà haut.
Le départ étant en faux plat montant, je décide de partir prudemment 4:15 sur le premier km et 4:15/4:20 sur le second, et d'accélérer ensuite...

Dés le départ ça part vite et il faut vraiment que je me freine pour rester dans l'allure visée pour le premier km, puis le deuxième km vient calmer les ardeurs de tout le monde, ça ralentit sec, j'en entend qui soufflent déjà fort et moi j'ai du mal à maintenir 4:20 sans faire exploser le cardio, je sais alors déjà que ça ne sent pas bon pour la suite...
La fin du deuxième km signe la fin du premier faux plat montant et je tente de repartir sur l'allure prévue, sauf que ça ne veut pas, malgré une légère descente, les jambes sont déjà lourdes, je sais alors que je ne ferais pas le temps que j'espérais et le moral en prend un coup (4:11/km alors que ça descend)
La suite ne fera que confirmer la mauvaise forme du moment, mais je ne cherche même plus à regarder l'allure, je gère au cardio pour arriver au bout, pas question d'abandonner même si c'est difficile.
Le parcours ne comporte pas de gros dénivelé (65m au total d’après ma montre) mais est une succession de faux plats montant et descendant, je cale dans les montées et peine à relancer dans les descentes, bref quand ça veut pas ça veut pas
J'ai pris de l'eau avec moi et je passe le parcours à boire et à m'asperger, vraiment je gère mal cette chaleur, le km s'enchainent et pour la première fois c'est vraiment difficile d'aller au bout de ma course, je fais le 9eme km en 4:48/km, à ce moment là je regarde ou j'en suis et je vois que je peux encore finir sous les 45', je donne tout ce qu'il me reste de force dans les jambes et je finis en "sprint" (enfin si on peut parler de sprint à 4:18/km), 44:36 à ma montre, 44:39 officiel...

Je suis mort, je suis déçu mais je n'ai pas lâché et j'ai tout donné, j'ai même explosé mon cardio avec 189 (101 % de FCmax)

je mets les données de la montre pour les curieux :

Bilan de la sortie :
Distance : 10,05 kms
Temps : 44:36
Allure Moy : 4'26"/km
FC Moy : 172 bpm (91% FCM)
FC Max : 189 bpm (101% FCM)

C'est dur, mais apparemment tu pouvais difficilement faire mieux, compte tenu des conditions. La chaleur, c'est vraiment ce qu'il y a de pire avec le vent.
65m de dénivelé, c'est pas énorme, mais le parcours n'est pas très roulant !

Récupère bien, avant de partir pour de nouvelles aventures

C'est pas facile ces courses en nocturne avec de la chaleur.

Tu t'es bien accroché, c'est déjà ça et c'est un joli temps quand même.