Lestat - Courons un peu :)

jeanmarc écrit: @Alex

d apres ce que j ai compris ( peut etre mal ) sur les plans JP quand tu fait une séance seuil tu est a FC 90% alors que sur AS10 c est plutôt vers 95%

donc Patrick sur cette sortie a 1/2% de trop mais reste en seuil

d accord ou pas

[strike]AS[/strike]FC10 pour JP c'est 92%

Si le seuil est aux environs de 90% travailler à 167bpm environ (89.3% de FCM) dans le cas de Patrick est tout à fait indiqué.

Donc non il ne reste pas au seuil, il passe au dessus et change de filière.

JP préconise des blocs en durée plutôt qu'en distance sauf pour l'AS.
La séance de résistance dure de la semaine prochaine (6*3') est d'un tout autre niveau de difficulté par rapport à ta séance de seuil (de mon ressenti en tout cas)
J'en avais testé en Janvier et ...
T'avais peut-être encore des restes de ta séance de vitesse (devenue une séance de VMA )

Le calculateur de plan de JP te donne ce que tu lui demandes.
Si tu demandes des fractions en temps tu as un temps pour la fraction.
Si tu demandes des fractions en distance tu as une distance.

Le seul cas où il ne le fait pas c'est les séances de vitesse (100 - 150m).

Edit : dans les blocs des SL aussi c'est fixe mais en temps.

Bref, j'ai foiré ma séance

ça ira mieux la prochaine fois, enfin j'espère...

Tout ça sous reserve que la FCmax utilisée pour le calcul est bien la FCmax et non sous-évaluée comme beaucoup (tout?) de monde sur le forum.

Y a pas de règle fixe pour la FC sur 10km (il n'y a pas de vraie règle de FC pour aucune AS en fait, du moins jusqu'au marathon), ça depend du niveau de fitness et de resistance de tout un chacun (dans une extreme ou dans l'autre, ex: Paula Radcliffe qui courrait ses marathons avec une FCmoyenne proche de 180 pour un max legerement au-dessus de 190, voir l'interview ).

Après le travail au-dessus/en-dessous du seuil est bénéfique aussi, c'est ce que tu as certainement fait sur tes fractions, donc je dirais pas forcement que c'est foiré!

secalex écrit: Le calculateur de plan de JP te donne ce que tu lui demandes.
Si tu demandes des fractions en temps tu as un temps pour la fraction.
Si tu demandes des fractions en distance tu as une distance.

Le calculateur oui, JP "lui-même" non
Je lui avais envoyé un message à ce sujet et c'est la réponse qu'il m'avait donnée.
Sur ce type d'effort, chacun travaille donc à la même intensité et sur le même temps.