Lestat - Courons un peu :)

Merci pour la réponse

J'suis impressionnée: 15 000 places vendues en 8 minutes (ou presque, puisqu'un grand nombre a été pré-vendus aux participants des précédentes éditions), alors que Millau, avec 18000 places je crois, 9 mois après le début des inscriptions, il reste encore 800 dossards de dispo...

C'est quand-même dingue qu'on en arrive de plus en plus souvent à des contraintes pareilles pour pouvoir s'inscrire sur une course
Le monde est fou !

En tous cas content pour toi pour avoir réussi à le faire ! (mais dommage pour ta copine)

ladymary écrit: Merci pour la réponse

J'suis impressionnée: 15 000 places vendues en 8 minutes (ou presque, puisqu'un grand nombre a été pré-vendus aux participants des précédentes éditions), alors que Millau, avec 18000 places je crois, 9 mois après le début des inscriptions, il reste encore 800 dossards de dispo...

Marseille-Cassis, même si ce n'est pas tout plat, est tout de même bien plus accessible que Millau... et puis la baignade à Cassis à l'arrivée de la course, ça fait rêver ^^

Après c'est pas la même distance à Millau.

secalex écrit: Après c'est pas la même distance à Millau.

C'est bien ce que je voulais dire en parlant d'accessibilité, je ne parlais pas des routes pour aller à Marseille oui à Millau mais de la difficulté des épreuves, Millau c'est plusieurs crans au dessus, on réfléchit plus longtemps avant de s'inscrire

Bon j'ai reçu ma convocation pour le semi, départ de la course à 8h15 ca veut dire petit déj à 5h15 ...
L'avantage c'est qu'il ne devrait pas faire trop chaud

Il faut que je me décide pour la ceinture avec mes gourdes de 250ml, je la prend... je la prend pas...
je viens de me rendre compte que je la portais à l'envers déjà (bidons devant), ce qui contribuait à l'inconfort que je ressentais avec, je vais la retester dimanche.

Aujourd'hui dernière séance d'AS21 avant le semi, je m'inspire de la séance d'otman de la semaine dernière et décide de faire les 8 km en un seul bloc.

Bilan de la sortie :
Distance : 14,39 kms
Temps : 1:11:16
Allure Moy : 4'57"/km
FC Moy : 153 bpm (81% FCM)
FC Max : 178 bpm (95% FCM)

4,36km en 0:22:29" : 5'10"/km - FCMoy 133 (71%), FCMax 143 (76%)

1,00km en 0:04:33" : 4'33"/km - FCMoy 154 (82%), FCMax 162 (86%)
1,00km en 0:04:29" : 4'29"/km - FCMoy 165 (88%), FCMax 167 (89%)
1,00km en 0:04:28" : 4'28"/km - FCMoy 167 (89%), FCMax 170 (90%)
1,00km en 0:04:28" : 4'28"/km - FCMoy 171 (91%), FCMax 173 (92%)
1,00km en 0:04:29" : 4'29"/km - FCMoy 171 (91%), FCMax 173 (92%)
1,00km en 0:04:30" : 4'30"/km - FCMoy 174 (93%), FCMax 176 (94%)
1,00km en 0:04:30" : 4'30"/km - FCMoy 173 (92%), FCMax 176 (94%)
1,00km en 0:04:30" : 4'30"/km - FCMoy 176 (94%), FCMax 178 (95%)

2,03km en 0:12:50" : 6'19"/km - FCMoy 142 (75%), FCMax 176 (94%)

Décidément le 4'30 ne passe pas, j'aurais du travailler une allure plus basse zut...
Je me demande si je ne devrais pas carrément démarrer à 4'40 le jour de la course, quitte à accélérer doucement au fur et à mesure si ça passe bien, ou tenir si c'est juste.