Lestat - Courons un peu :)

Elle est pas mal cette séance de PPG

Bon courage pour la VMA

lestat écrit: sinon ce midi c'est VMA 2x6x300m à 100%VMA

Et donc ?

Il cherche sont poumon droit.

secalex écrit: Il cherche sont poumon droit.

T'es pas loin de la vérité

Pour rappel je suis en semaine allégée, mais c'est quoi cette séance M. Dorval !!, c'est pas de l'allégé ça, j'ai failli mourir moi (oui je suis de Marseille )
Note pour plus tard éviter de se lancer dans une séance VMA quand le mistral souffle aussi fort...

Au programme donc VMA 100 % 2x6x300 r=45" R=3' ce qui donne pour une VMA à 17, 1'03" au 300m (3'31"/km)

Bilan de la sortie :
Distance : 13,01 kms
Temps : 1:08:50
Allure Moy : 5'17"/km
FC Moy : 148 bpm (79% FCM)
FC Max : 186 bpm (100,5% FCM) oui oui c'est bien ça

4,26km en 0:22:21" : 5'15"/km - FCMoy 133 (71%), FCMax 141 (75%)


0,30km en 0:01:02" : 3'28"/km - FCMoy 158 (84%), FCMax 171 (91%)
0,11km en :45.0" : 6'43"/km - FCMoy 166 (89%), FCMax 173 (93%)
0,30km en 0:01:03" : 3'28"/km - FCMoy 169 (90%), FCMax 176 (94%)
0,11km en :45.0" : 7'03"/km - FCMoy 167 (89%), FCMax 176 (94%)
0,30km en 0:01:00" : 3'20"/km - FCMoy 171 (91%), FCMax 177 (95%)
0,12km en :45.0" : 6'16"/km - FCMoy 171 (91%), FCMax 178 (95%)
0,30km en 0:01:02" : 3'27"/km - FCMoy 174 (93%), FCMax 180 (96%)
0,11km en :45.0" : 6'41"/km - FCMoy 173 (93%), FCMax 180 (96%)
0,30km en 0:01:03" : 3'31"/km - FCMoy 174 (93%), FCMax 180 (96%)
0,11km en :45.0" : 7'04"/km - FCMoy 174 (93%), FCMax 181 (97%)
0,30km en 0:01:03" : 3'30"/km - FCMoy 175 (94%), FCMax 182 (97%)

0,10km en :45.0" : 7'11"/km - FCMoy 175 (94%), FCMax 182 (97%)
0,33km en 0:02:15" : 6'53"/km - FCMoy 150 (80%), FCMax 165 (88%)

0,30km en 0:01:00" : 3'21"/km - FCMoy 165 (88%), FCMax 177 (95%)
0,11km en :45.0" : 6'51"/km - FCMoy 173 (93%), FCMax 177 (95%)
0,30km en 0:01:02" : 3'27"/km - FCMoy 176 (94%), FCMax 183 (98%)
0,10km en :45.0" : 7'14"/km - FCMoy 177 (95%), FCMax 183 (98%)
0,30km en 0:01:03" : 3'28"/km - FCMoy 178 (95%), FCMax 182 (97%)
0,10km en :45.0" : 7'33"/km - FCMoy 178 (95%), FCMax 183 (98%)
0,30km en 0:01:04" : 3'35"/km - FCMoy 179 (96%), FCMax 184 (98%)
0,10km en :45.0" : 7'26"/km - FCMoy 179 (96%), FCMax 184 (98%)
0,30km en 0:01:04" : 3'35"/km - FCMoy 179 (96%), FCMax 185 (99%)
0,09km en :45.0" : 8'11"/km - FCMoy 179 (96%), FCMax 184 (98%)
0,30km en 0:01:02" : 3'27"/km - FCMoy 181 (97%), FCMax 186 (100%)
0,08km en :45.0" : 9'06"/km - FCMoy 181 (97%), FCMax 186 (100%) <---- hého ca va pas ou quoi

3,57km en 0:22:44" : 6'22"/km - FCMoy 139 (74%), FCMax 173 (93%) (grosse dérive cardiaque forcément)

Je vous rassure je vais bien mais que ce fut dur... on pourra pas m'enlever un truc, j'ai rien laché

Ah ouai dis donc, une sacrée séance pour une semaine de récup, et bravo aussi pour la PPG.
Du coup tu modifies ta FCMax ?

Bonne séance bien dans les clous.

Imagine sans le vent.