Lestat - Courons un peu :)

Je crois que je n'en suis pas encore à ton niveau

lestat écrit: Je crois que je n'en suis pas encore à ton niveau

ça viens vite, j'ai commencé y a 2 mois Si tu veux on échange mes durées de gainage avec ton AS21

cocogym06 écrit:

lestat écrit: Je crois que je n'en suis pas encore à ton niveau

ça viens vite, j'ai commencé y a 2 mois Si tu veux on échange mes durées de gainage avec ton AS21

Non non c'est bon et puis tu sais ça vient vite
tu en fais tous les jours ?

moi je veux bien prendre les deux pour pas faire de jaloux

@Patrick : 3 fois par semaines

@Jean Marc : contre ton corps d’athlète pourquoi pas

Bon alors hier soir deuxième séance de PPG :

gainage : 3x60s de face (dur dur) + 3x 30-30 de côté
dips (en prenant appui sur une chaise) : 4x10
chaise : 3x30s (oui je sais c'est pas beaucoup mais ça brulait grave )
squat : [strike]4x20[/strike] 2x20, mauvaise idée les squats juste après la chaise
crunchs : 4x15
abdo latéraux : 4x25
il manque les obliques, j'ajouterais quand je pourrais
pompes : 4x10 (j'ai bien senti que j'avais fait les triceps au début de la séance)

je vais essayer de me tenir à ce petit programme pour l'instant et voir à le renforcer s'il passe de mieux en mieux...
sinon ce midi c'est VMA 2x6x300m à 100%VMA