Lestat - Courons un peu :)

C'est une bonne idée de l'AS21

Sur le plan semi de JP, la semaine de la course il y a un 3 x 2000m à AS21 ça devrait suffire pour pas trop forcer non ?

Tu dois même pouvoir tenter un 3x1500 à allure 15K donnée par JP ?

Ta course est plate ce WE ?

Oui pourquoi pas 3 x 1500 au seuil... non la course n'est pas plate, mais je ne connais pas le dénivelé total, je dirais entre 200 et 300m

3x2000 ça me parait un peu bcp en vue du 15km, 3x1500 c'est déjà plus raisonnable (ou alors tu fais un mix )

Patrick57 écrit: 3x2000 ça me parait un peu bcp en vue du 15km, 3x1500 c'est déjà plus raisonnable (ou alors tu fais un mix )

J'ai vu ton message trop tard et je suis parti sur mon 3 x 2000m, je me suis amusé à varier les allures :
2000m à 4'30/km, 2000m à 4'25/km, 2000m à 4'20/km

Bilan :
Kms 14.70 km
Temps 01:13:42
Allure moyenne : 5'00"/km soit 11.97 km/h
FC Maxi 170 (89%)
FC Moy 145 (76%)
Dénivelé + 103 m
connect.garmin.com/modern/activity/1328596376

1er bloc à 4'29, FC moy : 157 (83%), FC max 161 (85%)
2ème bloc à 4'24, FC moy : 160 (84%), FC max 166 (87%)
3ème bloc à 4'20, FC moy : 165 (87%), FC max 170 (90%)

Une belle averse sur le deuxième bloc qui m'a littéralement trempé et accessoirement bien rafraichi pour faire passer ces blocs les doigts dans le nez
Bon 4'20 ça me semble un peu trop proche de mon AS10, je pense viser 4'25 ce dimanche...

Encore un petit footing vendredi...