Alex - 2018 (pas définitif)

@ Teo : 4'35 si tout va bien.

@ Lapinou : 15' c'est pas grand chose.

@ Jojo : 1 seul à fond sur mon premier pour moins de 2h.
Un autre pendant ma prépa pour le MdP l'année dernière en AS42 sur 15km.
J'en ai prévu un durant la prépa mais en EF car je fais le meneur pour un ami qui veut passer sous les 2h.
Il y a un 10km avant que je ferais probablement en AS42.

un très très bel objectif
Hâte de voir ça

J'ai jeté un oeil à ta prépa! Sacré programme (et quelle claque tu vas mettre à ton RP....)

secalex écrit: @ Teo : 4'35 si tout va bien.

@ Lapinou : 15' c'est pas grand chose.

@ Jojo : 1 seul à fond sur mon premier pour moins de 2h.
Un autre pendant ma prépa pour le MdP l'année dernière en AS42 sur 15km.
J'en ai prévu un durant la prépa mais en EF car je fais le meneur pour un ami qui veut passer sous les 2h.
Il y a un 10km avant que je ferais probablement en AS42.

Oui oui...en AS42 On s'est compris

[quote="jordan40" post=405690

Oui oui...en AS42 On s'est compris [/quote]


je crois que tu as oublier la virgule dans AS42 c est AS 4,2 qu'il faut lire

Pour redevenir sérieux reprise à midi.
A la base c'était 2 x15' en AS21 mais avec les grosses séances de fin de semaine je me dis qu'il serait plus raisonnable de mettre moins d'intensité.
Je parts donc sur 2 x 20' en EA.
Les sensations sont bonnes mais la FC est haute donc les ratios à la ramasse.
J'ai bien fait de changer de plan.

Kms 15.39 km
Temps 01:26:40
FC Maxi 167 (85%)
FC Moy 148 (75%)
Dénivelé + 51 m

Bilan : Allure moyenne : 5'37"/km soit 10.65 km/h
Tour 1 - 4.71km : 27:02 (5'44", FC Moy 146, Max 167)
Tour 2 - 3.68 : 20:01 (5'26", FC Moy 152, Max 156)
Tour 3 - 312m : 02:03 (6'35", FC Moy 152, Max 155)
Tour 4 - 3.73km : 20:20 (5'26", FC Moy 152, Max 164)
Tour 5 - 2.95 : 17:12 (5'49", FC Moy 143, Max 160)

Demain EF.