Alex - 2018 (pas définitif)

secalex écrit: Si je m'écoutais j'irai tous les 15j.
En plus, je sens que j'en ai besoin.

L'année dernière j'y suis allé plus régulièrement et je pense que ça m'a beaucoup aidé.

c'était que pour le plaisir du jeu de mots, kiné/manipulation
Il te fait quoi de si bon pour que t'y retournes tous les 15 jours ? Le mien il m'appelle pour que j'y retourne (mais bon pas envie de régresser maintenant que je cours bien avec la scoliose )

Ton suivi est très très suivi, je n'ai pas eu le courage de reprendre depuis là; où j'étais la dernière fois, mais d'après ce que je vois, Paris s'annonce bien et l'objectif semble réaliste. C'est tout bon ! Bonne continuation

Comme Anthony, ca se remplit trop vite pour moi...

Par contre, j'ai eu le temps de voir ton EF, impressionant comme c'est stable. Ca donne envie, pour moi dont toutes les séances se transforment en une lutte contre la dérive

Grosse séance au programme ce midi : 2x18' AS42 (4'35/km) + 12' AS21 (4'24/km) + 8' Seuil (4'18/km).
Quand je pars il tombe des trombes d'eau et ça souffle bien.
J'ai vite 1k à chaque pied tellement mes chaussures sont mouillées.
Pour pas trop subir je me dis que je vais aller tourner sur la piste.
Elle est pleine de flotte aussi mais au moins c'est régulier.
Bloc de seuil pas dans les clous car j'ai quitté la piste à mi-bloc est les petites montées mon bien achevées.
Les ratios sont pas super mais le mental est bon.
Par contre je sens que j'ai clairement passé un cap physiquement.
Les sensations sont vraiment très très bonnes.
Au final très content de ma séance.

Bilan de la sortie :
Distance : 19,17 kms
Temps : 1:38:08
Allure Moy : 5'07"/km
FC Moy : 160 bpm (82% FCM)
FC Max : 184 bpm (94% FCM)

3,57km en 0:19:35" : 5'29"/km - FCMoy 142 (72%), FCMax 154 (78%)
3,88km en 0:18:00" : 4'38"/km - FCMoy 163 (83%), FCMax 167 (85%)
0,27km en 0:01:30" : 5'32"/km - FCMoy 162 (83%), FCMax 168 (86%)
3,87km en 0:18:00" : 4'39"/km - FCMoy 168 (86%), FCMax 174 (89%)
0,24km en 0:01:30" : 6'15"/km - FCMoy 165 (84%), FCMax 174 (89%)
2,67km en 0:12:00" : 4'30"/km - FCMoy 175 (89%), FCMax 181 (92%)
0,32km en 0:02:00" : 6'16"/km - FCMoy 168 (86%), FCMax 181 (92%)
1,76km en 0:08:00" : 4'32"/km - FCMoy 180 (92%), FCMax 184 (94%)
0,28km en 0:02:00" : 7'14"/km - FCMoy 164 (84%), FCMax 184 (94%)
2,31km en 0:15:33" : 6'43"/km - FCMoy 145 (74%), FCMax 156 (80%)

effectivement pas facile avec les conditions actuelle
en tout cas bonne séance tu est régulier dans tes allures

Beaucoup de courage d'être sorti ce midi avec les trombes d'eau qu'il tombait

Je suis resté bien sage et abrité ce midi

Belle séance en tous cas, si le moral va tout va