Alex - 2018 (pas définitif)

Joli chrono, félicitations

Un grand merci à tous du fond du cœur

Petit retour rapide sur ce marathon :
1 - Le nouveau parcours est encore moins roulant
2 - Partir dans le SAS 3h c'est cool car il y a bien moins de monde
3 - A part dans le bois de Boulogne le reste du parcours est toujours aussi top
4 - Beaucoup de public et une très belle ambiance
5 - Il n'est pas gratuit mais ça vaut largement le détour

Petit retour sur ma course.
Je regarde la cardio dans le SAS et comme trop souvent 10 à 15 pulses de trop.
Je pars donc en mode gestion avec une allure un poil plus lente que prévu et en faisant direct une croix sur les trois heures.
J'avance pas mal jusqu'au 25ième (malgré deux pauses techniques) et l'arrivée sur les quais de Seine.
Mon quadri droit commence à tirer mais ce n'est pas trop mal.
Le cardio est out of control depuis un moment mais je me sens globalement bien.
Le passage du premier long tunnel est un moment compliqué car en ressortant ça donne l'impression de rentrer dans une fournaise.
Je passe en mode gestion et je garde en point de mire les 3h15 mais la montée du 33ième me coupe bien les jambes.
Je finit tranquille en mode joggeur du dimanche mais avec une FC proche des 90%
Je suis pourtant en parfaite aisance respiratoire (donc en EF )
Le kilomètres passent tranquillement et je prends le temps d'apprécier ce bon moment.
Arrive le 41ième et je mets un coup de collier pour assurer les 3h20.
Au final 3h19'08
Très content car le RP prend une belle claque
Course très plaisante au final avec une récupération active à la Casa Luca

J'ai tourné à l'eau tout le long sans problème, pas de gros coup de mou pas de mur...
Je n'ai pas l'impression d'avoir souffert de la chaleur même si en regardant les courbes sur Garmin celle de la vitesse et celle de la température semblent liées.
Plus l'impression que la récup n'est pas complète car dés le départ le cardio est encore haut.
Je vais ajouter une troisième semaine d'affutage pour Millau.

secalex écrit: Je finit tranquille en mode joggeur du dimanche mais avec une FC proche des 90%
Je suis pourtant en parfaite aisance respiratoire (donc en EF )

Récup à la Casa Luca, ça a du être très actif
C'est bien ce que je pensais, que tu avait fini en mode "plaisir"

Petite question, vu que tu n'as bu que de l'eau, tu n'aurais pas eu un petit problème de manque de sels minéraux sur la fin, ce qui pourrait expliquer le cardio haut malgré l'allure et les sensations "EF" ?

Bonne "récup", et amuses-toi bien avec tes objectifs "intermédiaires" d'ici Millau

Vince1987 écrit:

secalex écrit: Je finit tranquille en mode joggeur du dimanche mais avec une FC proche des 90%
Je suis pourtant en parfaite aisance respiratoire (donc en EF )

Récup à la Casa Luca, ça a du être très actif
C'est bien ce que je pensais, que tu avait fini en mode "plaisir"

Petite question, vu que tu n'as bu que de l'eau, tu n'aurais pas eu un petit problème de manque de sels minéraux sur la fin, ce qui pourrait expliquer le cardio haut malgré l'allure et les sensations "EF" ?

Bonne "récup", et amuses-toi bien avec tes objectifs "intermédiaires" d'ici Millau

Le cardio était à l'ouest dés le départ et je n'ai pas beaucoup sué

Bravo pour ton chrono !

En plus, on a l'impression que ça a été fait dans la facilité, sans se dépouiller, sur un parcours pas évident avec des conditions météo pas optimales

Bonne récup

Bravo joli chrono, avec de la marge pour un nouveau rp lors du prochain.