Alex - 2018 (pas définitif)

Félicitations pour ta course !

@ Caramb : j'ai trouvé qu'il faisait bon et j'ai à peine transpiré.

@ Sylvain : merci

A la base c'était 6x800m à 90% de VMA ce midi mais GC ne veut pas synchroniser donc je fais 8x600m à la place car séance présente dans la montre.
R=1'05 ou 100m et cible à 2'24 par 600m.
Il fait chaud et les jambes sont un peu raides mais ça passe pas trop mal au final.

Bilan de la sortie :
Distance : 12,97 kms
Temps : 1:12:40
Allure Moy : 5'36"/km
FC Moy : 147 bpm (75% FCM)
FC Max : 184 bpm (94% FCM)

3,74km en 0:22:00" : 5'53"/km - FCMoy 130 (66%), FCMax 144 (73%)
0,61km en 0:02:27" : 4'02"/km - FCMoy 157 (80%), FCMax 164 (84%)
0,1km en 0:01:00" : 9'35"/km - FCMoy 148 (75%), FCMax 165 (84%)
0,6km en 0:02:23" : 3'57"/km - FCMoy 161 (82%), FCMax 168 (86%)
0,1km en :58.0" : 9'45"/km - FCMoy 153 (78%), FCMax 167 (85%)
0,59km en 0:02:24" : 4'03"/km - FCMoy 163 (83%), FCMax 173 (88%)
0,11km en 0:01:03" : 9'45"/km - FCMoy 156 (80%), FCMax 172 (88%)
0,61km en 0:02:24" : 3'58"/km - FCMoy 166 (85%), FCMax 174 (89%)
0,1km en 0:01:00" : 9'57"/km - FCMoy 158 (81%), FCMax 173 (88%)
0,61km en 0:02:25" : 3'56"/km - FCMoy 167 (85%), FCMax 176 (90%)
0,1km en :57.6" : 9'19"/km - FCMoy 163 (83%), FCMax 177 (90%)
0,61km en 0:02:24" : 3'55"/km - FCMoy 170 (87%), FCMax 180 (92%)
0,1km en :58.7" : 9'41"/km - FCMoy 164 (84%), FCMax 179 (91%)
0,61km en 0:02:24" : 3'56"/km - FCMoy 172 (88%), FCMax 180 (92%)
0,1km en :59.3" : 9'43"/km - FCMoy 166 (85%), FCMax 181 (92%)
0,61km en 0:02:23" : 3'54"/km - FCMoy 174 (89%), FCMax 184 (94%)
0,1km en 0:01:05" : 11'17"/km - FCMoy 164 (84%), FCMax 181 (92%)
3,56km en 0:23:25" : 6'34"/km - FCMoy 141 (72%), FCMax 153 (78%)

Le genre de séance que j'hésite à faire en ce moment... mais ça à l'air de bien passer pour toi

secalex écrit: @ Caramb : j'ai trouvé qu'il faisait bon et j'ai à peine transpiré.

ah ah sal*** !!

sinon aujourd'hui très belle séance, et malgré les t°C tes FC sont plutôt bonnes ! bravo en tout cas

@ Patrick : je bosse un cran en dessous (VMA90 au lieu de VMA95).

@ Caramb : merci