Alex - 2018 (pas définitif)

Bonjour Secalex

Bravo pour le CAP des 2000kms , vraiment très bien ta dernière séance
moins de 5' au km en EF moi je dit j’achète
Bonne continuation , t'arrive au final de ta préparation

sympa la p'tite EF !!

maintenant y'a plus ka . allez alexandre tu vas nous sortir un truc de ouf

Wouahouuu!!! 2000km!!!

Bravo monsieur

@ Slim : il suffit de courir plus lentement

@ Air1 : merci

@ Alex : la séance du samedi est toujours très bonne

@ Chris : merci

@ Caramb : il y a déjà eu mieux

@ Olivier : merci mais finir sera déjà bien

@ Jen : merci

Dernière SL du plan en mode cool et plaisir dans l'un de mes coins favori
De très bonnes sensations malgré la chaleur qui m'a rattrapé en fin de séance.
La séance de piscine direct après la sortie et avant l'apéro a fait du bien

Kms 19.36 km
Temps 01:57:10
FC Maxi 178 (91%)
FC Moy 142 (72%)
Dénivelé + 154 m

Bilan : Allure moyenne : 6'03"/km soit 9.91 km/h
Tour 1 - 5.00km : 33:41 (6'44", FC Moy 135, Max 178)
Tour 2 - 5.00 : 27:59 (5'35", FC Moy 143, Max 154)
Tour 3 - 5.00 : 28:50 (5'46", FC Moy 143, Max 154)
Tour 4 - 4.36 : 26:38 (6'06", FC Moy 151, Max 173)

Grosse baisse de volume cette semaine (35%).
Bilan de la semaine : 64.62 km en 06:04:54 et 239m de D+.

Plus que deux petites séances avant samedi.
Un peu de VMA mardi et 45' Jeudi matin avant de partir pour Cauterets.
Passage chez le kiné pour la révision Mercredi midi.

Bonne fin de journée et allé les bleus

ok, profite bien de cette derniere semaine!