Alex - 2018 (pas définitif)

personne écrit: Bravo Alex pour ta séance toute en sagesse.

+1 !

Tu as bien mérité ta petite SL

Bonne SL demain !

Elle est énorme ta séance de seuil aujourd'hui !!

SL faite ce matin car on est de mariage ce soir et je ne pense pas que ce sera possible demain.
Les derniers gros orages ont dévastés mes petit chemins et par endroit impossible de courir et c'est même limite pour la marche.
Les Nimbus ont chargé.


Compte tenu de l'événement précité réveil à 5h, un bout de Gatosport et départ à 6h pour ne pas gêner l'organisation du reste de la journée.
Il fait super bon et pas un brin de vent.
Très bonne sortie bien rallongée niveau temps par les passages en mode je patauge dans la boue jusqu'aux chevilles.

Kms 26.16 km
Temps 02:57:48
FC Maxi 165 (84%)
FC Moy 138 (70%)
Dénivelé + 609 m

Bilan : Allure moyenne : 6'47"/km soit 8.83 km/h
Tour 1 - 5.00km : 31:02 (6'12", FC Moy 136, Max 160)
Tour 2 - 5.00 : 32:50 (6'34", FC Moy 140, Max 156)
Tour 3 - 5.00 : 36:20 (7'16", FC Moy 138, Max 157)
Tour 4 - 5.00 : 38:46 (7'45", FC Moy 133, Max 154)
Tour 5 - 5.00 : 33:18 (6'39", FC Moy 143, Max 165)
Tour 6 - 1.16 : 05:30 (4'44", FC Moy 145, Max 153)

Séance JD prévue ce soir à l'apéro.

Petit décrassage demain après-midi pour faire passer le coca qui accompagnera le bourbon.

Toujours de bien belles et longues séances Alex , le 100 de Millau risque de passer comme une lettre à la poste

Vives les mariés

C est une honte de martyrisé des ASICS comme ça

Belles sorties

Bonne soirée

Belle SL !!
Le 100km ne sera sans doute pas une formalité, mais tu te donnes clairement les moyens pour le faire du mieux possible

secalex écrit: Petit décrassage demain après-midi pour faire passer le coca qui accompagnera le bourbon.

Faudra penser aussi à décrasser les Asics

Bon mariage