Alex - 2018 (pas définitif)

OK, en fait c'est de l'AS15minutes (donc entre AS3 et AS5 kms). Et donc selon la VMA que tu utilises ca peut varier. Dans mon cas c'est 93%. Et 2% à ces allures ca change tout
Et je n'ai pas de séance 6x1400, mais 6x1300 max, ca doit aussi être lié à ma VMA qui est plus basse que la tienne, car ca doit etre calculé sur la base d'un temps et pas d'une distance

Air1 écrit: Et je n'ai pas de séance 6x1400, mais 6x1300 max, ca doit aussi être lié à ma VMA qui est plus basse que la tienne, car ca doit etre calculé sur la base d'un temps et pas d'une distance

je crois que c'est ça. En fonction du temps que tu dois passer à l'allure cible, le site ajuste la distance.

@Alex : oui je reivens quand même, on est tellement bien accueillis !!

@ Air1 : il y a marqué résistance dure et l'allure de base correspond à mon I pace.
J'ai rentré VMA et IE dans le calculateur.

OK, tu as une allure cible inférieure ou égale à 3'42 (alors que dans mon cas c'est 3'47), ce qui explique le 1400 vs 1300.
Par contre c'est bizarre non comme Ipace 3'42, ca correspond à 38:30 , 1h25 et 2h58 (10K / semi / marathon). Peut être pour ca que tu as du mal à tenir l'allure (en dehors des ischios) non?

Mon I pace est à 3'49/km

Alors je pige pas les 1400... Dans le plan VO2, si je mets une allure 15 minutes à 3'49 (allure 15 qui est la cible pour les fractions de resistance dure chez moi), il me fait faire 1300 m (ou 6x5' si je me mets en durée)??? Je suis un peu lourd, mais j'essaye de piger la mécanique derrière le site pour travailler aux bonnes allures, et c'est pas toujours simple