Oeufmollet : court et (se) teste

Pti coucou rapide, je suis rentré en un seul morceau

Circuit différent cette année, 5.3km au lieu de 5km (oui c'est important), + de chemins dans les marais donc plus agréable pour les yeux mais plus difficile entre les trous, les racines, les cailloux, les relances plus nombreuses …
Au final 25'10, parti à un gros rythme pour voir, puis bien ralenti car les quadris ne voulaient plus rien faire au bout d'en gros 3km à peine. Heureusement que j'avais 2 camarades juste devant moi qui avaient aussi du mal, donc l'objectif était de les garder en vue.

La mauvaise nouvelle de la journée : des rumeurs selon lesquelles les foulées de Bourges seraient peut-être annulées à cause de la sécurité blablabla … si c'est annulé, j'arrête de courir, les foulées sont mon unique objectif ! bon ok j'exagère un peu … n'empêche j'ai deja posé mes jours de congés pour venir à Bourges ce weekend là, si c'est annulé ça va pas me faire rigoler. Affaire à suivre.

Les temps au km, pour info :

4'33 (pile poil ce que je visais pour le démarrage)
4'48 (pas trop mal je visais 4'45)
4'50 (le début de la fin)
5'02 (ça craint du boudin)
4'57 (tentatvie d'accélération sur la fin)
0'58 pour le dernier 300m

A taaaable !

Bien le bonjour,

Question qui n'a rien à voir : c'est pas toi qui courrait à Bures sur Yvette ou qui y habitait ? Je recherche des infos sur le patelin !

C'est bien moi, j'habitais à Villebon, je bossais aux ulis et je courais pour gif (comme knau à l'epoque)

Joli chrono tout de même avec ce profil modifié !

J'espère pour toi qu'ils n'annuleront pas les foulées de Bourges, sinon voir si tu peux annuler tes congés de ton côté

Salut tout le monde

@Tortue Géniale : des questions ? t'as déménagé dans le coin de Bures ?

Ce matin, finalement, pas motivé pour aller jusqu'à Lesconil pour le 7km et qq, fallait se lever tôt pour y être à l'heure ...
Donc parti pour la classique 4x1200m R=2'15, avec les 1200=1000 AS10 + 200 àdonf.
Du mal à monter en température, donc j'ai fait durer l'échauffement, avec qq talons/fesses, qq accélérations.
Une fois chaud, parti pour les séries. Donc 1000m en à peine 5', 200m plus rapide, pour les récups je comptais 1min de marche et le reste en trottinant pour garder une fc pas trop basse (quasi en EF). J'ai fait les 2 derniers 200m vraiment plus fort, je savais qu'il n'y avait pas de 5ème série (contrairement à qq fois où j'ai fait 5x1200).
Enfin le retour au calme, que j'ai un peu prolongé sur le plat avant de remonter la côte, j'étais bien sur le plat (un peu moins après ^^)

Prochaine sortie probablement mardi avec le groupe

Bon weekend tout le monde

Coucou tout le monde

Petit résumé de la semaine :

- lundi : une petite EF+ (parti en EF mais impossible de tenir avec le temps trop lourd donc tant pis), en gros 8km pour "récupérer" de la sortie du dimanche (pas sûr que j'ai bcp récupéré mais c'était bien)

- mardi et jeudi, les footings club, vraiment pas rapides vu qu'il y a plein de nouveaux donc on démarre TOUS par 1/2h superpépère, et ensuite seulement on se sépare par niveaux pour la fin. Mais comme j'avais plus envie de papoter que de faire des perfs, je suis pas allé trop vite

- ce matin, j'avais prévu une séance 10x400m, mais vu le temps, j'ai décidé d'aller retrouver les camarades aux foulées bleues de Concarneau, course nature de 13.5km. Météo parfaite (soleil, un chouillat d'air), un circuit magnifique : départ par un tour dans la ville close puis la route qui longe la mer, parfait pour tenter de s'échauffer en mode touriste qui a oublié son appareil photo. Puis pas mal de chemin en forêt, la "voie verte", une looooongue côte/faux plat où j'ai commencé à me sentir bien, donc j'ai accéléré pour me retrouver avec une copine du club à peu près du meme niveau. En arrivant en haut, comme j'avais vu le profil de la course sur le site, je la rassure en disant qu'on a fait le plus dur ... raté, avant de rentrer, quelques km de chemin côtier jamais plat, que des relances sans arrêts, des petites côtes de qq mètres bien raides, idem avec des descentes, un passage à la plage, avant de terminer sur route. Donc on s'est motivés à chaque fois qu'un des 2 avait un pti coup de mou, on s'arretait aux ravitos le temps de boire un coup. Finalement terminé en environ 1h20, bien content vu le circuit, j'en avais plein les pattes, j'aurais pas fait ça tout seul ^^
En tout cas, je crois que c'est la première fois que je prends autant mon pied sur une course tellement le circuit était magnifique, passer une bonne partie de la course au bord de la mer avec le soleil
Autre bonne nouvelle, premier podium ... bon ok c'est un podium d'équipe vu qu'on était la plus représentée sur la course, mais podium quand même !

Par contre, le cardio ne marche plus, j'ai changé la pile de la ceinture mais pas mieux, on va voir si j'arrive à la refaire marcher sinon j'irai en boutique essayer avec une autre.

Prochaines sorties : probablement mardi ou jeudi avec le club, évidemment, j'ai bien mérité quelques ptis footings pépères.

Prochaines courses : peut-etre la Bigoudène début octobre, pas super sexy en version 10km mais parfaite pour se tester sur la distance ... sinon s'il fait un temps de chien j'attendrai les foulées de Bourges mi octobre

A+ et vive la CaP