Oeufmollet : court et (se) teste

Au moins tu sais t'adapter, on peut toujours trouver un créneau
Noel

Bientôt la fin de la semaine 11/12, the big one !
lundi, d'abord le seuil30, 4 x 4', c'était pas évident, mais sympa, faut rester concentré jusqu'au bout.
mercredi, petite EF de 45', tranquille avant d'aller bosser
ce matin, la VMA, 12 x 45s/45s. Cible à peine 200m, finalement je dépassais bien les 200m sur les 4 premiers, je me suis calmé sur les suivants pour aller au bout et travailler la bonne zone, donc je visais vraiment les 200m. Pas super facile mais ça l'a fait ... on va voir si je tiens le coup au bureau après une séance pareille ^^
Et dimanche matin ? pour terminer cette semaine, 55' d'endurance active ! avant une semaine de relâche avec principalement du footing

Un bonne semaine avec 2 belles séances intense . C'est vrai que le fractionné avant le boulot ça doit piquer (attention au coup de barre à la fin de la journée )
Bonne récup'

C'est clair, en + j'avais pris un pti dej light avant de courir pour pas le vomir, et j'ai oublié de remanger après la douche ... donc j'ai acheté des petites madeleines au chocolat au boulot, avec le café ! c'est moins pire que le twix ou le kinder country hein !
on verra si je tiens avec seulement le café du matin et celui du midi, ou s'il en faut un 3ème vers 16h, ça sera peut-être compliqué en effet.
Remarque, un de mes collègues en vacances m'a vu apparemment, il faisait partie du groupe de crossfit, c'est vraiment des grands malades ,ceux là

Pour finir cette dernière semaine de boulot, 55' en endurance active. Cible autour de 5'45-5'50, plutot autour de 5'20. Les premiers km un peu compliqués vu qu'il n'y avait pas d'échauffement mais ensuite ça a bien tourné, le cardio nickel aussi.

A suivre une semaine de relâche, j'en profiterai peut-être pour aller en repérage aux stades pas à côté de chez moi pour voir combien de temps il faut pour y aller, vu qu'il n'y a pas de groupe pour moi au stade à côté.

Weekend prochain, salon des assocs, j'irai aussi voir les clubs/assocs du coin

Repassé voir mon copain rhumato ce matin, en faisant faire qq mouvements il a confirmé que c'était nettement mieux mais il a préféré faire une seconde infiltration, pour éviter un retour de la douleur (j'ai trouvé des moyens de la faire revenir avec des mouvements à la con, donc c'est pas totalement guéri).

Ca tombe bien, c'est ma dernière semaine du programme, donc pépère, je fais ce que je veux ...

Par contre après, je me testerais bien sur qq distances "classiques", sans être forcément à bloc, juste pour voir où j'en suis. Par exemple dans un premier temps un 5km à 12 de moyenne, même si en théorie c'est facile ... quitte à le prolonger si je me sens vraiment facile.
Ou peut-être un 1500 pas loin des 15km/h, là encore pour voir si je suis loin de mon record précédent.
Bref, on verra après le weekend salons des assocs !