Oeufmollet : court et (se) teste

Ben moi j'ai tellement été privé que la pluie je la sens pas

En fait, la pluie ne me dérange pas trop, c'est l'accumulation pluie vent froid et surtout nuit que je n'aime pas (sous la pluie j'ai une casquette, impossible avec une frontale)
Enfin je le fais pas trop souvent non plus vu que les séances sur tapis ont tendance à m'apporter des douleurs bizarres. Donc la prochaine séance sera probablement dehors sur piste éclairée, ou dans un coin avec de la lumière.

sur tapis?! beurk! c'est sûr, ça dépanne mais bon. Tu as quand même bien taffé.

En fait j’ai eu l’impression que les fractions rapides passaient beaucoup plus vite que les lentes ... pour ça que j’ai limité à 20’ l’échauffement, pas motivé pour les 30’ habituelles.

Ce soir, entrainement club, en théorie 2x2000 hors piste allure semi ou 5x1000 AS10. J'ai choisi le 2x2000 vu que la camarade présente faisait ça, je me suis dit que ce serait plus cool que des 1000 vu qu'elle a à peu près mon niveau.
Sauf qu'elle a du manger du lion !
Le premier, deja, c'était limite, 12km/h de moyenne, plus proche aussi de son AS10, confirmé par le coach qui était avec nous à vélo.
Le second, par contre, j'ai pas pigé, c'est vraiment parti en cacahuète : 13.5km/h de moyenne, les 200 derniers mètres à plus de 15km/h ...
Le pire, c'est que j'étais pas si mal que ça, j'aurais peut-être pas refait un 2000 à 13.5, mais à 12 sans pb.

Bilan de la sortie :
Distance: 12,46 km
Temps: 1h18'02''
Allure Moy: 6'15''/km soit 9.58 km/h
FC Moy: 150 (67% FCR)
FC Max: 178 (85% FCR)
Dénivelé: +155m / -90m



Prochaine sortie dimanche, on verra le programme sur place.

Ce matin, clairement des restes de vendredi, les cuisses pas au top.
Donc parti pour du footing, finalement 1h15 en EF tranquille.
Prochaine sortie, on verra ...