Oeufmollet : court et (se) teste

Ce soir, dernière série de pompes de la quinzaine, 23 28 22 22 25.

Je verrai lors du prochain test si je repars sur un plan de quinzaine (en gros si j'arrive à faire par exemple 33 pompes le prochain coup, je pourrai partir sur le plan 31-35 en 6 séances), ou si je pars plutot sur du plus classiques pendant quelques temps, genre des séries de 10 mais un peu plus rapprochée.

Cette semaine, entre le manque de temps et la petite forme, j'ai préféré rien faire, ça fait pas de mal de temps en temps.
Ce matin, parti pour faire un pti footing. Laissé la voiture au meme endroit que d'habitude, parti pour qq km avec un camarade de club, puis retour à la voiture après 6km, bon échauffement assez pêchu, clairement pas en EF.
Et là c'est le drame, ma clé de voiture ne marche plus, pile HS. Après pas mal d'essais, finalement trouvé comment l'ouvrir avec un gars qui passait. Mais pas de neiman pour la démarrer (merci la boite dsg). Donc j'ai récupéré ma clé d'appart, mon smartphone, et reparti à pieds chez moi en courant. 6 bons km bonus, pas mal en côte (eh oui, je cours au bord de l'eau, donc en bas, et j'habite tout en haut de la butte au dessus de Chartres), pas mal de rythme, j'étais chaud patate.
Bon, les mollets font un peu la tronche, j'étais en Boston, mais c'était cool
Cette aprèsmidi vais récupérer ma voiture avec la 2e clé, en profiter pour changer les piles, et faire un peu de shopping pour nettoyer les mollets !

Ca fait une bonne séance du coup !
J'espère que tu as pu récupérer la voiture au final.

Ouaip pas de soucis, heureusement que j'ai une 2e clé.
Demain je vais changer les 2 piles pour éviter que ça m'arrive une nouvelle fois ...

Hier soir, entrainement "avec" le club : échauffement en solo sur la piste car arrivé à la bourre, j'ai attendu qu'ils rentrent pour faire la séance sur piste. Evidemment, sur les qq dizaines de coureurs présents, seulement 4 motivés pour la piste, les autres préférant faire le fractionné hors piste plus cool. Les 4 étant largement plus balèzes que moi, je suis reste seul, de toute façon ils étaient à l'ouest par rapport aux ordres de la coach ^^
Au programme, 2x6x400/100 R=3'. Il fallait garder un ratio course/recup équivalent aux autres qui faisaient des 2'/1'30, donc 4 pour 3. Bah les 4 faisaient les 400 en environ 1'40 et les récups trottines en environ 30", donc loin du 4 pour 3. Perso j'étais plutôt en 1'50/1', en marchant pendant une bonne partie de la récup, un peu plus proche du ratio demandé mais quand même court, et y a la fille qui courait qui m'a fait la remarque ... bah ouais mais bon faire des 1'40/30", ça doit pas être super productif ! bref ils font ce qu'ils veulent hein
A la fin, un chouillat de récup et parti rapidement chez moi pour repartir juste après au club photo, un peu chaud niveau timing ...

Maintenant, ça sera qq footings à Bourges j'imagine, ou peut-être piste on verra, pendant les vacances.

Bonnes courbatures aux cuisses aujourd'hui, donc pti programme étirements.
En bonus, 2 x 5 x 10pompes (r=1'30 R=3'), j'en avais pas fait depuis qq jours.