Oeufmollet : court et (se) teste

Oui pour l'instant je trouve ça "supportable" dans le sens "pas trop chiant", et je sens que ça travaille vu que j'ai des courbatures après ^^
Zou petite session de PPG

Au programme, le début de la précédente :
3 x 30/30 montain climber
2 x 10 fentes G/D
Pompes P21-25 J4 (18 22 16 16 21)
5 x 30/30 montées de bassin
5 x 30/30 GF

Ensuite, 10min d'exercices que je faisais chez le kiné pour bien tirer derrière les cuisses, les genoux, les mollets, les fesses ...

Pour les pompes c'est cool, j'arrive à bien synchroniser la respiration sur les mouvements, donc je ne fais pas tout en apnée (autant sur 10 pompes c'était jouable, sur une vingtaine ça devient compliqué ^^)

Ce soir, belle séance de PPG :
3 x 30/30 mountain climber
3 x 10 fentes G+D
P21-25 J4 : 20 23 20 20 25
5 x 30/30 montées de bassin
5 x 30/30 chaise
5 x 30/30 GF
3 x 10 fentes G+D
5 x 10/10 montées de chevilles
5 x 30/30 montées de bassin
5 x 30/30 GF
4 x 10 fentes G+D
5 x 10/10 montées de chevilles

Je sens que mes cuisses vont passer en mode gilet jaune demain ^^

Aujourd'hui, bonnes courbatures aux fessiers et en haut des cuisses (limite pas évidente), et un peu aux bras, mais rien aux quadris sauf quand je monte les escaliers où je les sens un chouillat, et rien sous les genoux, c'est bon signe, sauf pour le vélo d'appart ^^ Et puis aussi les adducteurs qui commencent à se réveiller. Bref, je m'attendais à pire

Il faudrait que je mette plus sérieusement à la PPG comme toi. Encore une semaine cool et j'essayerais de m'en caser 2 par semaines.

Le problème de la PPG, quand on fait une bonne séance, c'est qu'on a des bonnes courbatures le lendemain et parfois le surlendemain, donc compliqué de prévoir une grosse séance de CaP le surlendemain.
Je pense qu'une bonne séance devrait suffire, en ajoutant un chouillat de gainage ou autre sur les sorties CaP (genre montées de genoux & co après l'échauffement)

Ce matin, parti pour un pti footing en Altra Escalante

700 premiers mètres pas comptabilisés par le cardio, car du mal à récupérer les satellites. Finalement lancé le cardio avant d'avoir les satellites au vert, ça a quand même marché.

Niveau rythme, clairement pas en footing, pas facile avec les Escalante de ralentir ... mauvais modèle pour des footings cool ^^

Maintenant récup, les mollets vont vite faire la tronche ...