Oeufmollet : court et (se) teste

Ce soir, séance de PPG, un peu différente vu que j'ai intégrée la séance de pompes au milieu :

3 x 30/30 montain climber
2 x 10 fentes G/D
Pompes P21-25 J1 max 17
5 x 30/30 montées de bassin
5 x 30/30 GF
5 x 30/30 chaise
30"/20"/10" montées de chevilles
5 x 30/30 GF
2 x 10 fentes G/D
5 x 45/15 montées de bassin
abdos bonus (levés de jambes)

A la douche !

Pas trop de temps ce soir, donc juste fait la séance pompes prévue : 14 19 14 14 20
Une fois la phase 21-25 du programme terminée (si j'y arrive, mais ça devrait le faire vu que je progresse régulièrement), je passerai peut-etre plus sur des fractions classiques genre des séries de 10, mais avec moins de récup.
Bref on verra ...

Ce matin, temps nickel pour courir, une douzaine de degrés, humide, un pti chouillat de babycrachin de temps en temps.

Parti pour 3km d'échauffement, en prévision de séries plutot longues. Pendant le premier km, des petites douleurs bizarres SOUS le genou gauche, et quand ça arrivait l'impression que la jambe ne voulait pas tenir ... bizarre ... mais ça n'a pas duré, ça me l'a fait 3 ou 4 fois et après nickel malgré les changements d'allures.

Finalement, changement de programme, pas motivé et pas chaud pour des 2000 ou 3000.
Donc ça s'est transformé en pyramide inversée 1000-200-1000

Malgré l'impression de manque de jus, les allures sont bonnes, donc content : (vais donner les allures équivalentes, genre 48" au 200m fait 4'/1000, c'est ce qui donné sur garmin et plus pratique à lire je trouve)
1000 ; 5'01 ; R=2'30
800 : 4'48 ; R=2'
600 : 4'35 ; R=1'30
400 : 4'01 ; R=1'
200 : 3'52 ; R=1'
400 : 4'00 ; R=1'
600 : 4'33 ; R=1'30
800 : 4'52 ; R=2'
1000 : 4'57

Bon on va voir ce que ça donne au niveau du genou, si je ressens le pti point bizarre ... vais bien boire, faire une petite cure de stimium mc3, des étirements, cool sur les genoux pour la prochaine ppg et la prochaine séance de velo (j'ai l'impression que mes genoux sont pas fans de velo).

Affaire à suivre


Edit > ce soir la séance prévue du plan pompes, passée plus facilement que la précédente, on verra si la prochaine est aussi bien

Avec mon souci de tendinite au genou, le vélo ne posait (quasiment) pas de souci, par contre c'était plus sensible sur la ppg. Prudence donc.

Je vais continuer à surveiller, je ressentais de temps en temps le truc (pas vraiment une douleur) hier dans la journée au bureau, on verra si ça continue aujourd'hui.
Mon pote m'a dit qu'il a eu pas mal de soucis de genoux avec les velos d'appart car pas réglés au poil, alors que ça va nickel avec son vélo "normal".
Sinon par rapport à la PPG, possible aussi, vu que je fais toujours pas mal de trucs pour les jambes, comme les fentes ou la chaise, même si à la base ça fait + travailler les muscles, ça reste assez violent, peut-etre pas besoin de grand chose pour forcer sur un tendon vers le genou.

J'en parlerai au coach quand je le croiserai.

Rattrapé ton suivi, je vois que tu es très motivé pour les pompes