kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

kamoulox69 écrit: Et je n'ai aucune séance "cachée" dans ma montre et en attente de transfert sur Garmin ou strava

Moi qui voulait lancer une rumeur genre théorie du complot de l'entraînement

Allez, bonne remise en route

coucou Kamel,

j'avoue que j'ai un peu survolé ton suivi (trop de pages...) désolé.
J'ai quand même pu voir que tu as explosé ton RP 10km donc bravo !
et j'arrive à temps pour ton semi.

bonne semaine de relâche !

ouais, j'aime bien cette attitude, le "j'y vais et on verra si ça passe".

Ça évite de trop tergiverser!

Judas68fr écrit: ouais, j'aime bien cette attitude, le "j'y vais et on verra si ça passe".
Ça évite de trop tergiverser!

Faut juste que cette attitude repose sur un objectif crédible

Passage chez le kiné: 3 dorsales et 2 lombaires à débloquer , ce qui occasionnait notamment des douleurs du nerf sciatique. Les psoas ont aussi eu droit à un petit traitement.
Petit footing autorisé demain et, si pas de douleur (comparable à celles que j'avais), séance avec un peu de rythme mercredi.

J'ai enfin pu ressortir les baskets aujourd'hui malgré le temps très frais et humide (mais la pluie avait enfin cessé)
Footing pour voir comment la carcasse allait.
Encore des douleurs mais pas de gêne pour dérouler la foulée.

Bilan de la sortie :
Distance 8,25 km
Temps 37:55
Allure Moy 4'36"/km soit 13,05 km/h
Dénivelé +22 m

1. 1km en 04'42" : 04'42"/km
2. 1km en 04'47" : 04'46"/km
3. 1km en 04'38" : 04'38"/km
4. 1km en 04'22" : 04'21"/km
5. 1km en 04'17" : 04'16"/km
6. 1km en 04'45" : 04'45"/km
7. 1km en 04'36" : 04'35"/km
8. 1km en 04'37" : 04'37"/km
9. 0,25km en 01'12" : 04'44"/km
L'allure était un peu haute (sans doute un signe de fraîcheur après 2 semaines très allégées) avec 2 kms plus rapides.
J'essaierai de faire 2-3 tout petits blocs AS21 demain histoire de voir.

très bonnes nouvelles
en espérant que demain en soit de même
la fraicheur en plus est là, tout repart de plus belle