kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Bonne course Kamel! La mienne est à 9h30, 15h pour toi non? On part quasi en même temps!

même jour pour des fusées...
heureusement que vous êtes décalé, sinon on aurait fait un classement à distance
allez Kamel, tu peux le faire et tu vas le faire

lol heureusement que je cours pas contre Kamel, j'aurais aucune chance!

Bon, comme sur d'autres suivis, impossible de naviguer de page en page depuis la dernière migration du forum, du coup je ne sais pas trop où tu en es avec tes soucis, mais j'ai l'impression que ça a l'air d'aller mieux vu les derniers commentaires visibles.

Je te souhaite un excellent semi dimanche Kamel !!

Fais toi plaisir, bonne course

Bonne nouvelle pour le suivi à distance: le départ est à 14h30 donc en même temps qu'Alex

Aujourd'hui petite sortie avec 2*1000 AS21 par temps sec mais avec pas mal de vent.

Bilan de la sortie :
Distance 8,82 km
Temps 40:41
Allure Moy 4'37"/km soit 13,01 km/h
Dénivelé +19 m

1. 1km en 05'08" : 05'08"/km
2. 1km en 04'51" : 04'50"/km
3. 1km en 04'33" : 04'33"/km
4. 1km en 03'48" :03'48"/km
5. 0,69km en 03'31" : 05'05"/km
6. 1km en 03'45" : 03'45"/km
7. 0,31km en 01'37" : 05'13"/km
8. 1km en 04'58" : 04'58"/km
9. 1km en 04'47" : 04'46"/km
10. 0,82km en 03'43" : 04'31"/km

J'ai encore des douleurs (un peu plus gênantes que mercredi), je sens que ces 2-3 dernières semaines m'ont permis de faire du jus ... mais aussi du gras
Pas évident de sentir l'allure (trop rapide en début de bloc) et ce sera le grand mystère pour savoir combien de temps je serai capable de tenir...
C'est un peu comme aller passer un examen sans avoir suffisamment révisé: le chrono correspond à "Refusé", "Admis" ou "Admis avec mention" et les excuses correspondent à "ouais mais j'avais pas révisé" ou "le sujet était vraiment dur" (le correcteur s'en moque )