kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

La séance d'hier était à 16h30 car j'ai dû attendre que le soleil fasse son apparition. Je me suis hydraté avant et après la sortie mais pas pendant (je suis resté dans un parc au cas où j'aurais eu besoin de boire)
Je suis en vacances donc ce sera plus simple de caler des sorties au même horaire que la course et d'adapter une peu les heures des repas.

Je repasse par ici et je vois que ta carcasse n'aime plus le volley ball j'espère que tes petits bobos vont s'estomper rapidement et te permettre de poursuivre une préparation sereine...

Effectivement l'idée de caser un match de volley le lendemain d'un dimanche chargé en pleine prépa semi était très mauvaise
Passage chez le kiné ce matin ... j'espère que ce sera efficace

tes soucis respiratoires ça serait pas des allergies? J'en ai en ce moment, et ça peut pas mal te pourrir sur les séances de travail...

J'ai l'impression que c'est lié à la chaleur: par temps frais et ensoleillé je ne ressens rien de particulier.
Et ce n'est vraiment pas une gêne considérable ... mais je préfère quand ma respiration va bien

Après le passage par la case kiné, les adducteurs et psoas allaient mieux MAIS toujours une très grosse gêne au-dessus de la hanche (douleur type "pseudo sciatique" ) ... je pense que je vais devoir retourner chez le kiné la semaine prochaine.
Aujourd'hui footing cool 10 km: soleil, froid et vent très fort
La douleur s'est fait sentir au démarrage et pendant au moins 2 kms avant de se faire plus discrète.

Bilan de la sortie :
Distance 10 km
Temps 52:47
Allure Moy 5'17"/km soit 11,37 km/h
Dénivelé +34 m

1. 1km en 05'24" : 05'24"/km
2. 1km en 05'22" : 05'21"/km
3. 1km en 05'21" : 05'21"/km
4. 1km en 05'11" : 05'10"/km
5. 1km en 05'19" : 05'19"/km
6. 1km en 05'16" : 05'15"/km
7. 1km en 05'11" : 05'10"/km
8. 1km en 05'12" : 05'11"/km
9. 1km en 05'16" : 05'16"/km
10. 1km en 05'14" : 05'13"/km

Encore une sortie sans s'occuper de la montre et assez régulière si on tient compte de ce vent très fort par rafales.
On verra si la carcasse sera en état de marche pour la séance test de demain 4-3-3 (4000/3000/3000 avec r=3'/2'30 et peut-être un dernier 1000 "à fond" )