suivi de milena88: 1ère séance sur tapis en salle!

Merci les copains vous êtes des amours
Cette nuit j'ai mieux dormi même si ce n'est pas encore parfait. C'est quand même fou, sur une prepa marathon, on est sur un fil et au moindre déséquilibre on régresse! (Moment philosophie du jour, ne me remerciez pas!)
Bonne journée à tous!

merci O grand gourou pour cette pensée qui nous fait du bien a notre petit corps

O grand patron de la VMA, j'avais dit "ne me remerciez pas"

O grand gourou moi c est VNA et non VMA

je ne te remercie pas

Mouahaha je suis diabolique

Petite mise à jour:
Mardi, yoga 1h30 avec pas mal de gainage et musculation fessiers. J'ai eu des courbatures tout de même!
Hier je n'ai pas eu le courage d'aller courir après l'enterrement... Je m'étais dit que j'irais faire une petite EF mais j'étais crevée et pas motivée...

Ce midi, c'était la SL 2h15 dont 50' 80-82%. Bon ça fait plusieurs jours que je mange n'importe quoi et que même si j'ai l'impression de mieux dormir, je ne suis quand même pas au top!
Je suis partie 2 bonnes heures après la fin de mon petit déj, qui était plutôt léger. J'ai testé de prendre une pompote 10 minutes avant de partir mais en fait c'est pas si facile que ça à digérer, test négatif.
Donc 1h en EF:
Sur les 45 premières minutes, la FC était plutôt haute (mais j'avais pas envie de me forcer à ralentir) 7'42"/km FCmoy 74%
Puis j'ai accéléré pour rester en moyenne à 75%, allure 7'35/km (j'avais l'impression d'avoir plus accéléré que ça!).
Puis 15' pour prendre le gel, enlever ma veste parce que j'avais vraiment chaud, et accélérer tranquillement jusqu'à 80%
Sur la partie à 80-82%, mon GPS a complètement planté au milieu!!!! Du coup j'ai remesuré la distance sur internet, donc je n'ai pas les allures km par km... Ca donne 6'18"/km avec FCmoy 81% et FCmax 83%, à des moments où j'oubliais de regarder le cardio. Puis RAC 10" à 7'30/km FC 78%.

J'ai profité de la portion à 80-82% pour tester mon hydratation à l'allure marathon. En EF, je marche environ 30 secondes toutes les 15 minutes pour bien boire, j'ai toujours fait ça. La première fois où j'ai bu, j'ai essayé de continuer à courir... Résultat, ma FC monte, met longtemps à descendre et ça me stresse (FC au moment de commencer à boire 162, à la fin 166; 15 secondes après toujours à 166). Les 2 fois suivantes, j'ai donc marché, en essayant de marcher plutôt vite, et vraiment je préfère! (FC au moment de commencer à boire 162, à la fin 162; 15 sec après 157). Donc je vais rester sur ça pour le marathon, c'est officiel, je ne sais pas boire en courant

ça confirme les allures de la SL de la semaine dernière. Toutefois j'y ai re réfléchi, et je pense partir au moins les 10 premiers km avec le meneur d'allure 5h, soit 7'/km, pour ne pas partir trop vite. Ensuite, si ma FC n'est pas encore à 82%, j'accélèrerai tranquillement, et sinon je resterai avec le meneur! ça vous paraît débile? Je ne pense vraiment pas avoir l'endurance de tout faire à 6'20/km (même si j'étais bien à cette allure), et vu que je suis vraiment un diesel, ça me paraît pas mal...

Bonne journée à tous!