suivi de milena88: 1ère séance sur tapis en salle!

Merci les filles

Ce matin, SL 1h45 dont 3x15' 80-85%FCM.
Beaucoup de mal en EF, 8'20"/km.
1ère portion: 7'/km, FC 80-82%.
2ème portion: 6'40"/km, FC 82-84%.
3ème portion: 6'30/km, FC 83-85%.
Je n'ai pas fait exprès d'accélérer, je ne vois pas mon allure en direct. J'ai juste réglé ma FC sur les 2 premières portions pour pas que ça n'augmente trop.
Total 13,8 km.

Bonne journée à tous!

Pas mal l'idée de la faire en condition cette petite course (faudrait pas que tous les runners inscrits aient la même idée )
Vous courrez en famille alors?? c'est génial!!!

On s'entraîne chacun dans notre coin, sauf quand il y a des rdv de famille le week end!
Et on fait parfois des courses ensemble, c'est sympa de pas être toute seule avant ou après. Mais pareil, chacun court à son rythme!

Belle SL!!!! tu dois être contente! ça me donne envie de courir.... bon j'ai dit repos.... faut que je m'y tienne, ça va me faire du bien! et on va bien courir après, pas de manique!!

Bonjour à tous!
Petite mise à jour:

Mercredi soir: 45'EF 7'52/km, FC moy 72-73%. C'est fou après les séances 45'EF je ne suis plus du tout fatiguée, je continue à vivre ma vie comme si de rien n'était! Juste les 3 escaliers pour monter chez moi qui m'essoufflent un peu!

Et jeudi matin, séance 30'EF puis 3x10' 85-90% FCM R=3'. Je n'avais aucune envie d'y aller et finalement, comme à chaque fois, j'ai fini par adorer et faire plus que ce qui était prévu!
Les 2 premiers en 5'55"/km, FC 85-89%.
Le dernier je voulais tester le dernier km en 5'30" pour voir si j'en étais capable... ben non! 5'38/km, FC 85-92%.
Le 10km en moins d'1h va être chaud! J'espère que j'ai gagné de l'endurance pour tenir!

Bonne journée à tous!!!!

ça bosse ici
Ne te prends pas la tête, il faut juste de la pa-tien-ce et ce n'est pas juste un mot...
Petit à petit ça va venir,
Et tu as déjà pas mal d'endurance, c'est certain !
Bonnes suites, à bientôt !