Chtriman 226 distance Ironman Terminé

8 jours après le Belfort, on remet le couvercle pour un autre Longue distance (2.7, 83, 20). Il fait un peu plus frais (~20°C), pas de pluie, tous les feux sont au vert pour une belle course.

Natation : C'est vraiment la guerre le départ. Mes sensations sont très mauvaises dès l'entrée dans l'eau. Peut-être un peu de fatigue résiduelle ou de stress avec tous les coups que je me prends dont un mauvais coup au mollet qui me fera mal encore à l'instant mais ça n'est pas du tout gênant pour la course. Tant mieux. Après la première bouée, une fois que tous les forts sont partis, je trouve un groupe qui nage pas trop vite et je décide de le suivre parce que je n'arrive pas à le lâcher en nageant seul. Mes défauts de trajectoire m'empêchent de distancer ce petit groupe (je tenterai pourtant 3 fois de le lâcher).
Lors de la sortie à l'australienne, j'ai déjà les jambes lourdes et je n'arrive pas à courir pour rentrer à nouveau dans l'eau. Tant pis, on fera avec. Même tour avec le même groupe pour ne pas trop me fatiguer.
1h02, 474e temps sur 523 finishers. Pas glorieux mais dans la lignée de ce que je peux produire dans l'eau actuellement.

T1 : toujours du mal à courir, j'essaie tant bien que mal et j'arrive sur ma zone de transition avec la tête qui tourne et des vertiges. Je me change assez vite et je me pose 60-90 secondes le temps que je puisse reprendre mes esprits et ne pas me vautrer au sol. A ce moment là, je me dis que c'est comme une 2e journée de suite en sortie club, le 2e jour, je suis très vite dans le dur, faut juste s'accrocher. Au final, 3'54", c'est déjà mieux qu'à Belfort où j'avais égaré ma puce.

Vélo : Je retrouve assez vite de bonnes sensations et le terrain relativement plat invite à la vitesse. J'avais les vitesses qui ne passaient plus très bien depuis un moment, ma chaîne était en fin de vie, je viens de la remplacer, mais j'ai pas très bien réglé la transmission surtout sur le petit plateau. Vu que c'est assez plat, je resterai sur le grand plateau 90% du temps.
3 boucles avec 3 ravitaillements sous forme de petites bouteilles d'eau. J'ai 1L de boisson énergétique sur moi ainsi qu'une barre. Je m'arrêterai au 2nd tour pour remplir un de mes bidons comme j'ai tendance à beaucoup boire pendant l'effort (ou non en y réfléchissant).
Mon 2e sera sans doute le plus rapide, et je verrai les 1ers me prendre un tour de vélo (Cyril Viennot (qui écrasera la concurrence), etc...). A la fin de mon 2e tour, la première féminine me prendra aussi un tour. A ce moment là, j'espère voir notre championne me passer devant aussi rapidement, ça ne sera pas le cas (elle finira 3e féminine), le retard en natation a du être un peu trop important. 3e tour plus "tranquille", plus personne ne me passera vu que les rapides ont déjà fini leurs tours et ont commencé la CAP.
Temps total 2h44, 29.9 km/h, 382e temps.

T2 : assez rapide, rien de spécial. On change de chaussures et on repart.

CAP : Ca commence par une légère pente et l'allure est flatteuse, autour de 5'/km pour mes 2 premiers km. Un point de côté me prendra par la suite et j'aurai du mal à maintenir l'allure. Ca s’effondre autour de 5'30-6'/km. Dans ces moments où ça va un peu plus mal, tous les petits bobos se ressentent un peu plus. Ma périostite à la jambe gauche, ma compensation de la jambe droite. Cela dit, tout tourne encore.
Après le premier tour, je parviens à retrouver de meilleures sensations sans toutefois accélérer. Je me dis que le cadre est pas mal. Route - sous-bois et à la fin l'arrivée sur les 2 derniers km est très bien foutue. Au bord de l'étang, en hauteur.
Au début de mon 2e tour, une copine du club (6e féminine à Belfort, 17e ici) me croisera alors qu'elle finira bientôt sa course, elle me dira quelques mots sympas en m’interpellant. J'essaie de faire la même chose mais je baragouine un truc à peu près incompréhensible.
Au 6e km, je me fais reprendre par un coureur du club des expatriés (lui n'a pas l'air d'en être un). Il sera très surpris de voir un asiatique, je décide de le suivre quelques km aux alentours de 4'30/4'45. Je ne parviendrai pas jusqu'au à cette allure et je serai contraint de le lâcher au 9e km.
Je finirai la cap (~20 km voire même un peu moins) en 1h47 et le 362e temps. Avec du recul, comme je suis parvenu à accélérer quelques km sans trop de soucis, j'aurai sans doute du me faire un peu violence et attaquer la CAP un peu plus fort. Essayer de maintenir 5'15 tout du long ou pas loin. Tant pis, ça sera pour la prochaine fois surtout que je ne finis pas carbonisé.

Temps final du Tri 5h39, 408e. Je finis à temps pour assister à la montée sur le podium de notre championne. Assez satisfait d'avoir pu enchaîné Belfort puis Troyes. Triathlon pas trop cher, pas trop loin et bouteille de champagne à la fin pour les finishers. Globalement, le niveau était plus dense qu'à Belfort (il y avait des vrais cash prizes). Le club placera les 3e (120e au scratch) et 17e féminines, notre meilleur homme fera 79e au scratch (40e à Belfort).

On va couper (avec regrets) la CAP pour soigner les petits bobos et le Chtriman 226 dans moins de 4 semaines maintenant.

Bravo, belle performance à une semaine d'intervalle !
C'est marrant, à la louche tu gagnes 100 places à chaque épreuve ! Tu sais ce que tu dois bosser en priorité maintenant !

Quel enchaînement woohoo:

Vraiment on sent bien que tu commence à bien maîtriser le sujet ( je ne parle pas que de la puce ) avec une bonne analyse sur tes points de faiblesse à travailler

Le moment du repos est arrivé et ça va te faire du bien

Franchement un grand bravo car nager 2.7km en 1h c'est très bien et épuisant quand même. Tu as d'ailleurs bien roulé par la suite.
C'est marrant le format il correspond au triathhlon xxl de la fédé ? car il me semble qu'il y a des format xxl avec justement des distances peu communes.

@StephaneT : Un peu plus la natation, mais dans la globalité, j'ai encore de le marge de progression sur les 3 disciplines.

@jeanmarc Encore 2 semaines de charge, ensuite je baisserai en vu de mon Triathlon distance Ironman. Je me reposerai après le 2 juillet.

@taek78run La distance XXL, c'est la distance Ironman. Du S au M, ça reste cohérent. Après entre les L (qui deviennent majoritairement des distances half Ironman) et des XL (plus de natation, moins de vélo qu'un half Ironman), pas mal de confusion. Je crois que le Triathlon de Troyes est un XL. 'Fin bref, entre M et Ironman, j'appelle ça Longue Distance pour simplifier.
Il y a aussi les Triathlon XXL un peu plus long que l'Ironman (Embrunman, Altriman) et d'autres trucs de tarés si on cherche bien.

A la rentrée, je ferai peut-être le "Longue Distance" (plutôt court, 1.7/70/17) de Vernon avec le club (course par équipe de 3 à 5). Encore un format atypique.

je viens juste de lire ton compte rendu.. franchement chapeau!!!

perso je trouve que tu as tres bien gere ta course.. surtout au vu des semaines passes et du programme qui t'attend!! du coup je prends le fil pour pouvoir suivre ca de pres.. bonne "recup prepa"..