Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

Y aura pas plus de neige de l'autre côté de la flaque

Bonnes vacances !!

Toujours aussi sympa tes sorties!

Bonnes vacances en France (tu ne nous as pas dit ce qu' as donné ton entretien en ... UK? France?)

Tout dépend où tu passeras tes vacances, mais bon, 10°C en ce moment en Alsace (je me suis dit que je pourrai jardiner ce week-end )

@Patrick: oui je sais mais bon, il y a les marchés de Noel et le vin chaud... Ca compte aussi!

@Ladymary: Justement je vais en Alsace! J'ai vu les previsions météo, je me demande si je vais pas ramener des shorts.. Pour l'entretien en Angleterre ça a malheureusement pas abouti (enfin, c'est pas sûr à 100% c'est compliqué). Mon contrat est reconduit ici, mais j'ai d'autres opportunités qui s'ouvrent là en Europe, donc affaire à suivre...

Aujourd'hui une sortie un peu plus soutenue de nouveau, ma sciatique semble être passée. Les temperatures commencent à baisser (on était autour de 0˚C aujourd'hui, mais ensoleillé). Du coup Tempo Run (au feeling comme d'habitude, au tempo pendant environ 30 minutes). Le temps étant super sec en ce moment, mon cardio a pas mal déconné sur les portions lentes où je transpirais moins (genre des pointes à 180+).

Joli bloc de 6km, j'espère que ta sciatique va te foutre la paix un bon coup.

Tu peux prévoir short et TShirt sans souci! Aujourd'hui, c'était très printanier

Pour l'Angleterre, n'ais pas de regret: il pleut très souvent là-bas

Pour info: je t'ai envoyé un MP

@DBriot: ouai, ca m'a l'air de s'etre calmé là, en tout cas j'étais tranquille pendant le voyage!
@Ladymary: MP répondu!

Retour en France ça y est (bon que pour les fêtes hein!). Effectivement, aujourd'hui, footing en short et t-shirt. J'ai réutilisé de "vieilles" baskets (j'avais laissé une paire qui a environ 400km en France pour éviter de trimballer mes running à chaque fois). Je me suis rendu compte qu'elles ont beaucoup plus d'amorti que mes Sequence 7 que j'utilise au Canada (environ 700km). Je vais voir du coup, va certainement falloir que je change les Sequence!

Comme les chaussures sont plus légeres et ont un meilleur amorti j'avais d'excellentes sensations. J'ai pas pris ma ceinture cardio donc pas de données cardio, mais je pense avoir respecté ma zone EF.

11.6km @ 5'15/km dans la campagne alsacienne!