Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

Une autre petite sortie aujourd'hui, principalement en EF, avec une acceleration au milieu sur un segment Strava (juste pour le fun, et puis j'avais les jambes). Un sacré vent par contre aujourd'hui, et de face sur une bonne portion de ma sortie (dont la portion rapide).

Et bien ça enchaine pas mal pour une reprise, tu n'as pas trop de fatigue après ton 5k?

nope, j'ai plutôt l'impression d'être dans un pic de forme (le 5km ne m'a pas entamé plus que ça)! Du coup je m'amuse un peu et je profite avant que l'hiver (qui est en retard cette année ici) ne s'installe. Une fois qu'il fera -20˚C je pourrais plus faire de sessions de vitesse, et j'aurais mon repos EF forcé à ce moment là!

Sympa la médaille et le bon d'achat!

L'hiver est en retard aussi chez nous! Et j'avoue que ça ne me dérange pas...

ouai bof c'est triste là, le Canada c'est le pays de la neige, et là on a 5 degrés...

Petite sortie EF aujourd'hui (normalement le dimanche c'est sortie longue, mais là je pouvais pas aujourd'hui, d'autres impératifs!). J'avais l'impression d'aller plus vite que d'habitude (j'affiche que mon cardio quand je suis en EF, pas le rythme), et effectivement je suis en moyenne à 10" par km de moins que mes EF habituelles.

9km @ 5'18km, pour une FC moyenne de 151 (70% de la FCReserve) (j'étais plus souvent en dessous, mais sur une petite côte c'est monté à 158 pendant une ou deux minutes).

Petit update de mon côté, une crise de sciatique m'a empêché de courir ce début de semaine, mais depuis hier ça va mieux alors j'y suis allé ce matin. Bonnes sensations, pas de données cardio (il a glissé sur mon bide ce con au bout de 100m). Un peu chaotique les conditions par contre (sacrée douche, beaucoup de vent, j'y suis allé tôt le matin, et les conducteurs ici ne sont pas très "runner-friendly").

Purée ça fait du bien! Retour en France ce dimanche pour les fêtes de fin d'année! Hâte d'y être!

6.8km @ 5'23/km