Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

Merci David! Pour le RP ça dépendra de Senior Météo! (pour le moment ça m'a l'air bon!).

tant mieux
( tu vas faire comme Bubka, lui c'était cm par cm, toi poignées de sec contre poignées de sec)

Judas68fr écrit: Merci David! Pour le RP ça dépendra de Senior Météo! (pour le moment ça m'a l'air bon!).

Je corrige rapidement : SENOR METEO !!!

Eu égard à ma profession et à mon école(*), on n'écorche pas Carlos !!!


(*) Ecole Boris Dolto, le père de Carlos

Judas68fr écrit: non, sur la fin j'étais plutôt quelque part entre allure 10km et allure semi. Je pense que mon seuil en ce moment est dans la zone 3'50-3'55/km.

Entre AS10 et AS21 tu serais autour du seuil non?
Je pense que tu étais entre AS5 et AS10 sur la fin

Si les conditions le permettent Dimanche, je vais partir sur une base de 18' (3'36/km). Le km du milieu sera certainement le plus lent (faux-plat montant sur environ 700m à partir du repère km 2), et après on verra!

T'avais passé tes 1000m entre 3'25 et 3'30 avec récup courte la dernière fois donc tu peux partir confiant.

C'est sur, l'allure seuil est quelque part dans cette zone, mais la zone est large, et c'est toujours difficile de juger sur des fractions aussi courtes!

Le 5*1000 r=1:2 a toujours été ma séance test pour l'allure 5km (l'année dernière l'allure moyenne sur mes 1000 a toujours été la même que sur le 5km peu de temps après). La seule inconnue pour moi c'est mon endurance, autant la coupure m'a été bénéfique question vitesse, autant je sais pas quel "coffre" j'ai pour tenir le dernier tiers du 5km.

Il faut quand même pas mal d'endurance pour courir un 5km à fond!

Mais bon je verrai bien, rien de tel qu'une course pour se tester, c'est mieux que de spéculer!

Judas68fr écrit: Mais bon je verrai bien, rien de tel qu'une course pour se tester, c'est mieux que de spéculer!

Tellement vrai (sauf que le 5 km ne m'attire pas du tout )