Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

merci à tous!

Effectivement je suis pas triste du tout (bien au contraire) de ce résultat. Le sub-40' était mon dernier objectif pour 2016 (merde, qu'est ce que je vais faire pour le reste de l'année maintenant? ). C'était en plus l'objectif ayant la plus grosse symbolique pour moi (ça m'a toujours semblé etre une barrière infranchissable).

Pour le reste, comme dirait le coach, c'est pas au mois d'Aout que tu établis un record au top de ton niveau de fitness... Moi ça me va, ça m'encourage à continuer! De toute façon je vais pas m'arrêter là!

@personne: pour le 10km on testera ça debut Novembre! Avant ça ça sera un semi-marathon. D'autres courses sont prevues, mais ça sera des courses plaisir (5km cross-country, 8km "trail"). Je suis encore à la recherche d'un mile/1500m, j'ai vraiment beaucoup aimé cette distance (d'ailleurs c'est là que j'ai réalisé ma meilleure performance), et aussi un 5km route (je suis curieux de me tester sur la distance à nouveau mais sur une journée fraiche).

Petite balade ce soir. Journée pluvieuse/orageuse, j'attends que la tempête soit passée pour sortir. Fatale erreur... Le soleil s'est pointé à mi-chemin, impression d'être dans une étuve...

8.5km @ 5'10/km

Semaine light à venir, d'une pour récupérer un peu de ce week end et du plan d'entrainement en plein mois d'aout, et de deux: retour en France ce dimanche pour 3 petites semaines!!! Vacaaaaaaaaaances!

bravo pour ce RP et ce podium ! ça promet encore de plus belles choses avec des conditions plus optimales !!

bravo aussi pour ta sortie. chaleur + humidité, je crois qu'il n'y a rien de pire...

Merci William!

Effectivement, chaud et humide c'est clairement la météo la plus difficile pour s'entrainer!

Sortie navettes lactates ce soir:

objectif: 40" - 60" - 90" - 2' - 2' - 90" - 60" - 40" @ T-pace (3'55-4'/km), avec recoveries de durée identique @ M-pace (4'15-4'20/km)

Details de la sortie ici

(pas le temps de retranscrire sur le forum sorry!)

Comme toujours sur ces seances, pas evident de respecter les allures à la lettre. Au final ça va, une bonne partie des portions M-pace étaient plus rapides. Sensations excellentes par contre! Pas l'impression d'avoir à pousser, tout était parfait!

Raison: 23˚C ce soir!!

PS: rapports Garmin Connect sur ces 6 derniers mois:

Judas88fr écrit: Comme toujours sur ces seances, pas evident de respecter les allures à la lettre. Au final ça va, une bonne partie des portions M-pace étaient plus rapides.

Tout est plus rapide à partir des blocs 1'30 (2' à 3'46 puis 2' à 3'59 et 2' à 3'54 )

T-pace (3'55-4'/km), avec recoveries de durée identique M-pace (4'15-4'20/km)

Tes allures de travail viennent de dépasser les miennes