Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

Moi c est pas la respiration d Alex qui me pose questions mais ses jambes qui vont de plus en plus vite

+1 avec JM

@Kamel: je suis un peu dans le meme bateau, j'ai du mal à atteindre ces valeurs hautes de FC (je suis toujours admiratif de ceux qui atteignent 100% sur des intervalles ou pas loin). Perso en entrainement je dépasse rarement 90%, en course 95%..

Pour la respiration: perso par le nez 3/3 en easy (in et out), j'ai pris cette habitude cette hiver (ça réchauffe un peu l'air). Sinon 2/2 (ou 2 in 1 out en toute fin de course). Ca respire très fort par contre en fin de course

Après je sais pas à quel point il faut s'inquiéter pur la respiration (bon, Daniels y consacre un paragraphe dans son bouquin, il propose un test en synchronisant la respiration sur la foulée).

@JM/undead:

ça commence à devenir très technique sur ce suivi !!
mais c'est intéressant de voir que selon le niveau et l'expérience de chacun, le niveau de connaissance de son effort est différent, je suis en effet incapable de dire à ce jour comment je respire en EF ou sur blocs d'AS10 !

Je respire aussi par le nez en-dessous de mes allures semi ou la tendance s'inverse. Je trouve juste ça plus relaxant quand l'effort n'est pas trop intense.

Je suis totalement incapable de respirer par le nez plus de 20 secondes même à 70% de FCM. Et pourtant j'ai un pif et des narines énormes