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Je suis d'accord avec toi Céline, le forum ça motive! Et pas sûr non plus que j'aurais fait de la PPG et je ne serais sûrement pas passée à 4 séances!

Alors, ces sorties ça a été?

Bonsoir!!
Alors oui, ça a été mais on commence à se les geler, non?

Sortie en EF vendredi soir, 1h, 7’30 » à 72%
et SL auj avec 2x8’ AS 21 soit 1h30, 13km et l’échauffement de 48mn 7’14  à 75%, puis retour au calme, mais j’ai toujours du mal à revenir en EF.... je suis plutôt à 75-80%, mais tranquille, je respire calmement.... c’est bizarre.

Donc bilan de la semaine, 32km, 3 sorties, et 2 séances de PPG (dont une dans le salon ) et 50 km pour le mois de janvier pour le moment....

Je vais venir voir de ton côté Milena, mais je suis sûre que la fin de semaine a été bonne!!!

Dans la zone 75/80% on est encore en bonne aisance respiratoire.

Le fait de pas redescendre est probablement dû à un manque d'endurance.

Jolie semaine pour toi aussi.

secalex écrit: Dans la zone 75/80% on est encore en bonne aisance respiratoire.

Le fait de pas redescendre est probablement dû à un manque d'endurance.

Jolie semaine pour toi aussi.

Merci Secalex!
pour le manque d’endurance, je ne sais pas... quand je regarde les CR des autres coureurs du forum, je vois à peu près la même chose....
en tout cas, j’ai l’habitude des SL de ce type, donc ce n’est pas de cette endurance là que tu parles je suppose?....

par contre c’est sûr que je ne fais pas des kms de maboul comme les gros coureurs qui font moins de 3h45 sur marathon, ou qui font des ef en moins de 5’/km.....
Je vais continuer d’observer mes RAC pour essayer de comprendre.... mais là pour ne pas aider, je l’ai fait dans les montagnes russes avec un peu de dénivelé, c’est peut-être ça aussi...

Félicitations pour ces sorties!
Et pour ce qui est de la FC en recup, j'ai remarqué chez moi que c'est très bien corrélé à la difficulté de la séance par rapport à mon niveau actuel! Parfois même je ressens toute la journée que mon coeur bat bien plus vite que d'habitude!

Repose toi bien et demain, début de la semaine 3!