dossard saintexpress le 3/12/16 à vendre

Belle séance de 400m, malgré les conditions difficiles, bon courage pour ta SL aussi!^^

Alors cette SL!!! (ppg hier aussi avec abdos fessiers 52mn)
Donc 1h30 avec 2x12 à allure marathon... allure estimée à 6’15 pour le moment, pour faire 4h30 avec les pauses ravitos etc... et à réajuster au fur et à mesure....
(4h30 étant une pure estimation de base, en regard de mes semis et 10, mais pas une fin en soi, l’objectif étant finir )

Donc oui voilà partis par 2 degrés et pas de vent, et soleil magnifique!!!!! Trop bien!!
EF un peu moins rapide aujourd’hui, et on commence par les montagnes russes, mais en revenant sur le plat, retour en EF rapide, donc je suis contente (après une côte et une relance, même en la montant doucement, ça monte...)
- Soit 48 mn à 7’30, 74%
-pour les blocs, pb ma montre n’est pas précise du tout!!! et celle de mr est sans batterie donc il me dit qu’il est capable de sentir cette allure ok on y va alors!!!
Résultats:
-12mn à 6’11 et 82,5%
-12mn à 6’06 et 85%
- Rc 16 mn à 7’52 et 77%

Donc en conclusion, son gps interne et accéléromètre maison n’est pas mauvais.... mais pas bon on était donc trop rapide.... du coup les fc sont hautes, mais ça va encore je trouve....

Je pense que la suunto bien chargée sera bien plus efficace la prochaine fois et j’espère les fc meilleures du coup!
Bonne soirée à tous!

L'allure est un peu rapide mais c'est pas mal.

Ça va s'améliorer avec le plan normalement.

Jolie sortie même si les FC sont encore un peu hautes!
Et ça doit être sympa de faire les sorties à 2!
Ça te fait une belle semaine!

+1
Je pense donc que la cible à 6'15" est bonne au vu de cette séance

Belle sortie !

Patrick57 écrit: +1
Je pense donc que la cible à 6'15" est bonne au vu de cette séance

Belle sortie !

C’est ce que je me suis dit oui!!

Merci à tous!!! Une semaine qui a suivi le plan....
Demain en déplacement pendant 3 jours, j’espère réussir à caler une EF lundi ou mardi soir, sinon la fin de semaine risque d’être chaude dans l’organisation!!
Bon début de semaine à vous!!